對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松從身邊小事做起

2018-11-05 來(lái)源：云南骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要發(fā)生在老年人和15歲以下的青少年；繼發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是由于一些疾病和某些藥物所致；例如糖尿病、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、惡性腫瘤、應(yīng)用糖皮質(zhì)激素等。

骨質(zhì)疏松癥之所以被稱為“沉默的殺手”是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的早期并沒有什么癥狀，極容易被我們忽視，嚴(yán)重后，一個(gè)輕微的舉動(dòng)，甚至是打一個(gè)噴嚏，都會(huì)造成骨折。

不少年輕人都覺得骨質(zhì)疏松癥離自己太遙遠(yuǎn)，等老了再擔(dān)心吧。

但是，我們不知道的是，如今，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率節(jié)節(jié)攀升，已經(jīng)不再是老年人的專利，甚至更年齡時(shí)期都可能發(fā)生。

一、骨質(zhì)疏松的分類

骨質(zhì)疏松分為兩大類，原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松：

原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要發(fā)生在老年人和15歲以下的青少年；繼發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是由于一些疾病和某些藥物所致；例如糖尿病、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、惡性腫瘤、應(yīng)用糖皮質(zhì)激素等；

二、為什么會(huì)骨質(zhì)疏松

怕日曬、少運(yùn)動(dòng)、過度減肥：

此為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的“三大”殺手，因而，宅男宅女們也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群；此外很多人喜歡碳酸飲料過度喝咖啡、飲茶，這些都會(huì)使骨密度下降，影響鈣的吸收，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

此外，肥胖者的內(nèi)臟脂肪高，骨質(zhì)強(qiáng)度低，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也就增加了。因此，想要遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，先解決啤酒肚問題吧。

很多年輕女性對(duì)自己的身材要求苛刻，過度減肥，但是，有7%的減肥女性在5年內(nèi)會(huì)患骨質(zhì)疏松，所以，過度追求骨感美是要不得的。

三、骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

早期：無(wú)明顯不適

在骨量減少的早期，通常無(wú)明顯不適；

發(fā)展：局部疼痛

如果病情繼續(xù)發(fā)展，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，那么可能會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限。在這個(gè)階段如果有所警覺，及時(shí)就醫(yī)和治療，則有可能保持住骨量，或者使骨量在一定程度上得到改善，疼痛等癥狀消失。

惡化：持續(xù)加重

如果沒有及時(shí)治療，病情長(zhǎng)期持續(xù)加重，將會(huì)出現(xiàn)身高縮短、駝背、脊柱畸形和伸展受限。

最后：脆性骨折、致殘

再嚴(yán)重下去，就容易出現(xiàn)脆性骨折，如跌倒或其他日?；顒?dòng)就能發(fā)生骨折。而這些骨折患者往往年齡偏大，極難愈合，可使患者致殘，并嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

四、骨質(zhì)疏松如何預(yù)防？

運(yùn)動(dòng)：

多從事戶外活動(dòng)，加強(qiáng)負(fù)重鍛煉，增強(qiáng)應(yīng)變能力，減少骨折意外的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)患者的具體情況而定。需氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)放在提高耐受力和平衡能力上，降低摔倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)：

良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800～1000mg，絕經(jīng)后婦女每天1000～1500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，并適當(dāng)限制其的攝人量。多進(jìn)富含異黃酮（isoflavone）類食物對(duì)保存骨量也有一定作用。

預(yù)防摔跤：

應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

藥物治療：

如果經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生診斷，確定患有骨質(zhì)疏松癥，那么就必須給予藥物治療。骨質(zhì)疏松癥基本上是不可逆轉(zhuǎn)的疾病，但是通過綜合管理及藥物的服用，可以在一定程度上控制其進(jìn)展的速度和程度。多數(shù)情況下，需長(zhǎng)期用藥，甚至終身用藥。

治療骨質(zhì)疏松癥藥物的選擇和使用方式，必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)需要定期監(jiān)測(cè)骨量的變化情況，病人服藥后的反應(yīng)等等，及時(shí)調(diào)整用藥方案。

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1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。

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1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

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