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請記住這7點 預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作不再難

2018-11-08 來源：濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導(dǎo)致代謝綜合征?？刂企w重有助于尿酸控制，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

骨科醫(yī)生為大家講解，能讓痛風(fēng)少發(fā)作甚至不再發(fā)作的7個要點。

1.堅持降尿酸

痛風(fēng)的病因是「高尿酸血癥」，堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風(fēng)石的低于360μmol/L，有痛風(fēng)石的低于300μmol/L，這樣就能使痛風(fēng)少發(fā)作甚至不再發(fā)作。

當(dāng)然，每個人達(dá)到這目標(biāo)的方式會不同：極少的人能僅通過「改善生活方式」達(dá)到;而絕大多數(shù)需要通過「生活方式改善+服用降尿酸藥物(別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆)」才能達(dá)到目標(biāo)。

2.注意飲食

高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。

動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等應(yīng)盡量避免，豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量，新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

3.多喝水，多排尿

多飲水可以促進(jìn)尿酸的排出，特別是炎熱、干燥季節(jié)，更需要補(bǔ)充水分。

痛風(fēng)的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。一般成人每天飲水量應(yīng)在2000mL以上，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。

4.控制體重，別太胖

人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導(dǎo)致代謝綜合征。控制體重有助于尿酸控制，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

體重控制關(guān)鍵在于運動和飲食控制，通俗講就是「管住嘴，邁開腿」，但是要減肥不能只靠口號，行動最重要。

5.限制食鹽攝入

一些學(xué)者認(rèn)為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用，誘發(fā)、加重痛風(fēng)。

痛風(fēng)的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴(yán)格限鹽了，每天最好控制在2～5g內(nèi)，也就是一啤酒蓋的量。

6.忌煙酒

戒酒大家很容易理解和接受，因為酒精會升高血尿酸甚至誘發(fā)痛風(fēng)，尤其是啤酒。

雖然吸煙和痛風(fēng)沒有直接關(guān)系，但吸煙是發(fā)生代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯(lián)系。

除此之外，吸煙的人還容易發(fā)生癌癥、陽痿等，所以有痛風(fēng)的朋友還是盡量把煙也戒了吧。

7.遠(yuǎn)離各種「刺激」

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。

痛風(fēng)朋友，在夏季應(yīng)避免將室內(nèi)的空調(diào)溫度調(diào)的太低，特別注意不要將風(fēng)口直接對著吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，痛風(fēng)患者在空調(diào)房間盡量不光腳，最好穿上襪子。

此外，饑餓也會可使尿酸水平增高，所以注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食也是有一定作用的。

痛風(fēng)該怎么護(hù)理?下面是醫(yī)院專家的相關(guān)介紹。

一、飲食方面，痛風(fēng)患者在飲食上不要飲酒，各種酒類均可引起痛風(fēng)發(fā)作;不要吃各種肉類和海鮮，如動物內(nèi)臟，尤其是腦、肝、腎、沙丁魚、鳳尾魚、肉湯等含有嘌呤量極高，這些葷菜應(yīng)列為禁忌。攝取充足的水份，每日大于2000ml～3000ml;以促進(jìn)尿酸排泄，多食蔬菜水果;不要暴飲暴食。

二、患病部位護(hù)理。痛風(fēng)患者需避免壓迫患肢，因為即使是床單或毛毯的壓迫均能引起痛風(fēng)關(guān)節(jié)的疼痛，在床上休息的時候可將痛風(fēng)的腳放在硬紙盒里或塑料洗衣用的籃子。在急性痛風(fēng)的發(fā)作期間，應(yīng)抬高痛風(fēng)的患肢，讓患部休息。大部分痛風(fēng)患者在此階段，連一張床單的重量都無法承受，稍微碰到關(guān)節(jié)就很痛。可以做一個保護(hù)框架，使床單及毛毯不致壓到痛風(fēng)的疼痛的部位。

三、治療藥物慎用慎選。如果使用止痛藥，應(yīng)選擇能消炎的產(chǎn)品，請向醫(yī)師咨詢購買。在痛風(fēng)的護(hù)理中，除了醫(yī)生處方的鎮(zhèn)痛劑之外，不要服用別的鎮(zhèn)痛藥物。

四、心理護(hù)理。建立良好的心態(tài)，禁止情緒煩躁，焦慮不安。使患者能夠正確對待疾病，積極配合治療，樹立了戰(zhàn)勝疾病的信心。

針對痛風(fēng)的治療，正確的方法是急性期迅速控制關(guān)節(jié)炎癥，緩解期(非急性發(fā)作期)根據(jù)患者的整體情況(包括年齡、性別、并發(fā)癥及用藥、身高、體重、肝腎功能等因素)選擇合適的方法(飲食控制、體重控制、藥物)來盡量減少急性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

 

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