滑膜炎并不可怕，花椒搭配生姜，花不了2周，膝蓋腫脹、積液沒了！

“唉，天冷了，腿疼的老毛病又犯了”、“上下樓膝蓋疼的受不了，咯吱咯吱響……”，不知你有沒有聽到類似的抱怨。進入冬季，身體最常出現(xiàn)問題的部位就是膝關(guān)節(jié)，有的人之前都好好的，突然腿就疼了起來，有的人會說是寒氣太重了，其實不然：膝蓋部位肌肉組織少，缺少保護，天氣一涼血液流通就慢，以前膝蓋的老毛病就顯現(xiàn)出來了。其實這種疼痛是在提醒你，趕緊保護膝蓋，不然老了走不動！膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右，酸痛脹、上下樓梯刺痛，其中最常見的就是滑膜炎問題。

而對于年輕人來說，他們通常會有較大的運動量，在運動中肢體接觸，膝關(guān)節(jié)難免受到打擊、扭轉(zhuǎn)，從而發(fā)生腫脹、疼痛，處理不及時會產(chǎn)生積液，誘發(fā)滑膜炎癥。

滑膜炎該如何治療？

1、花椒生姜熱敷

具體做法：

第一步：準備100克花椒、生姜兩小塊兒、一把細小的小蔥。

第二步：將小蔥剝干凈后，選取中間的蔥白，切段備用；生姜洗凈切片。

第三步：將以上材料連同花椒全部切碎，然后放到布袋中，敷到膝蓋上。同時將熱水袋放在布袋上進行熱敷（注意防止燙傷），敷大約半個小時就可以了。每天一次，堅持下去效果非常好！

具體原理：

花椒熱敷是一種民間流傳的方法，能夠活血化淤，驅(qū)散身體中的寒氣，將毛孔打開，讓讓藥效更快地進入膝蓋中進行修復。生姜和蔥有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功效。三者搭配，效果更好。

中藥外敷法

此外，配合中藥外敷效果更佳，外敷患處，經(jīng)皮給藥，直達病處，并通過皮膚傳導至經(jīng)絡、筋骨，促進關(guān)節(jié)液吸收，以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀，促進功能恢復而達到治愈目地。

此外，滑膜炎患者可以進行一些合理鍛煉：

1、飯后慢走

俗話說：飯后百步走，活到九十九。這句話不是沒有道理，因為人在慢走的過程中，動作以及節(jié)奏比較緩慢，可以避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊，促進膝蓋的血液循環(huán)，有助于疾病的恢復。

2、游泳健身

游泳對于滑膜炎的恢復很有幫助。人在游泳時，身體與地面保持平行，不負重的情況下活動肌肉和關(guān)節(jié)，有助膝關(guān)節(jié)得到鍛煉。長期堅持，可以提高膝蓋的靈活性，有助于預防滑膜炎的產(chǎn)生。

3、高位馬步

兩膝稍彎曲，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，日視前方，開始堅持幾分鐘，以后逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

以上動作都是不錯的鍛煉方法，不過，時間都不宜太久，不要讓膝關(guān)節(jié)承受太大的壓力！