如今，骨質增生的發(fā)病率呈現出年輕化的趨勢，這是因為有的年輕人有著長期辦公卻不注重坐姿、或者是趴著睡覺的習慣，另外生活又不規(guī)律、攝取的鈣過少、劇烈運動，這些都會造成關節(jié)磨損嚴重，這樣就可能誘發(fā)骨質增生。骨質增生即為增生性骨關節(jié)病，其是一較常見的關節(jié)慢性病，主要以關節(jié)退行性變?yōu)椴±碜兓K致關節(jié)軟骨破壞發(fā)病。其又被稱為退化性關節(jié)炎等。下面了解一下骨質增生的原因。

骨質增生的原因

骨質增生疾病總體可分成原發(fā)性和繼發(fā)性2類型，二者原因各不相同。原發(fā)性骨質增生基本病因主要為人體成熟后關節(jié)處發(fā)生了自然性逐漸老化及退行性變;繼發(fā)性骨質增生則主要是由于某些外傷、手術或其它某些因素致軟骨被破壞或關節(jié)結構產生改變，亦或關節(jié)面受到摩擦或壓力不均衡等而致關節(jié)面發(fā)生退行性變。

骨質增生的發(fā)生以五十歲以上老年人為高發(fā)人群，但近些年逐漸呈現年輕化趨勢，這主要是由于有些年輕人長期不正確坐姿辦公或俯趴位睡覺，亦或者長期不規(guī)律生活習慣、劇烈運動等。

怎樣預防骨質增生

那么，該怎樣來防止骨質增生疾病的發(fā)生呢？首先，要進行適當的運動鍛煉，這樣一來可以使關節(jié)獲得活動，從而腔內壓力升高，關節(jié)液滲入關節(jié)處軟組織給關節(jié)提供更多營養(yǎng)，終使關節(jié)退行性病變減慢，起到預防骨質增生作用。但是老人群體要特別注意避免劇烈運動而導致關節(jié)磨損，平時可以選擇散步、打太極等比較溫和的運動項目。

其次，補充足夠鈣質食物或足夠維生素D，補鈣能夠增加肌肉的力量，肌肉力量增強可以更好保護關節(jié)和骨骼，減少關節(jié)磨損，從而預防骨質增生。第三、避免過度肥胖。過度肥胖、體重超標，下肢關節(jié)受到太大壓力，關節(jié)軟骨面更易磨損而使關節(jié)退行性病變加速引發(fā)此病。因此，一定要控制體重，避免過度肥胖。

第四、避免長時間負重、活動導致關節(jié)磨損。第五、老年人平時可以多吃點含氨基葡萄糖的食品。氨基葡萄糖是構成人體關節(jié)軟骨基質的成分，它可以刺激軟骨細胞產生軟骨基質，對軟骨有滋養(yǎng)、保護的作用。第六、年輕人工作學習時一定注意坐姿，避免對關節(jié)的損害。

骨刺的長大速度很慢，骨刺很小的時候根本不會引起你的注意，等到它長大了，就表現為關節(jié)活動受限、慢性脹痛、酸痛不適感，常年如此，讓人心疲神乏！了解完上述骨質增生的原因和預防方法后，想必大家應該知道平日里要注意什么問題了。希望這些內容能幫助到您。