司機(jī)這一職業(yè)，真的是很辛苦。起早貪黑、來(lái)來(lái)往往，踩油門(mén)、踩剎車(chē)，必須時(shí)刻繃緊神經(jīng)；轉(zhuǎn)方向、慢倒車(chē)，還得時(shí)刻注意四周。一天到晚，最長(zhǎng)的有十五個(gè)小時(shí)以上都坐在方向盤(pán)前，長(zhǎng)此以往，腰椎難免會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腰間盤(pán)突出更是常見(jiàn)病。

腰椎是人體脊椎中最重要的一環(huán)，因?yàn)樗袚?dān)著上半身的重量，負(fù)重最大。腰椎間盤(pán)位于兩個(gè)腰椎椎體之間，人體彎腰、扭腰、行走、跳躍等簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都要靠腰椎間盤(pán)來(lái)緩沖給腰椎帶來(lái)的壓力。

有研究表明，人在保持坐姿的時(shí)候，腰椎承受的壓力是最大。如果保持正確的坐姿，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力是平臥位時(shí)的6倍；如果坐姿不良，則椎間盤(pán)內(nèi)壓力會(huì)飆升到平臥位時(shí)的11倍。這就容易加速腰椎間盤(pán)的退行性病變，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，里面的髓核從破裂處流出，壓迫到旁邊的神經(jīng)根（如坐骨神經(jīng)），使神經(jīng)根出現(xiàn)水腫、粘連，從而導(dǎo)致腰間盤(pán)突出，引起腰疼、腿麻、腰椎痛的癥狀。

司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，保持坐姿，并處于顛簸狀態(tài)，更容易導(dǎo)致腰間盤(pán)突出的發(fā)生。

“老司機(jī)”的腰，該如何拯救？

職業(yè)司機(jī)是腰椎間盤(pán)突出的高發(fā)人群，對(duì)于經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，以下幾點(diǎn)可以有效助您防止腰椎間盤(pán)突出：

1.對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)腰間盤(pán)突出的一個(gè)重要原因。因此要加強(qiáng)頸部及腰部肌肉的鍛煉，每天定時(shí)或休息時(shí)進(jìn)行頸腰部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)；

2.避免把空調(diào)降得太低，空調(diào)吹出的涼氣對(duì)于患有腰間盤(pán)突出的司機(jī)來(lái)說(shuō)又屬于“風(fēng)寒”之邪，會(huì)造成腰部肌肉緊張，風(fēng)寒之邪容易誘發(fā)腰痛，因此盡量不要把空調(diào)降得過(guò)低；

3.把座位適當(dāng)?shù)叵蚯耙?，盡量讓胸口靠近方向盤(pán)，但不要影響轉(zhuǎn)向。同時(shí)，座椅靠背后傾角度不要太大，以100度左右為宜，并調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低或過(guò)高都不合適，過(guò)低雙肩會(huì)有上聳的感覺(jué)，過(guò)高則容易使腰椎過(guò)度拉伸，從而增加了腰部的負(fù)荷；

4.需要盡量避免連續(xù)開(kāi)車(chē)超過(guò)一個(gè)小時(shí)，需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，宜中途停車(chē)休息5～10分鐘，到外面稍微活動(dòng)一下腰部，這樣能防止長(zhǎng)期疲勞引起頸腰痛。