第二十個節(jié)氣——小雪，中國廣大地區(qū)西北風開始成為?？停瑲鉁叵陆?，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

有句諺語：小雪節(jié)到下大雪，大雪節(jié)到?jīng)]了雪。小雪封地，大雪封河。進入小雪，氣溫驟降，不少朋友會被骨科疾病纏身，那么，今天就給大家介紹一下在小雪節(jié)氣里骨科疾病的注意事項有哪些！

注意保暖預防骨關節(jié)炎

關節(jié)炎患者常常被大家笑稱為“天氣預報員”，原因在于隨著冬季氣壓的降低，他們的關節(jié)壓力也會發(fā)生變化，另一方面寒冷溫度刺激后滑膜炎癥也會隨之增加，繼而表現(xiàn)為關節(jié)僵直和疼痛，因此關節(jié)炎患者對氣溫變化特別明顯，骨質疏松患者和痛風患者在每年冬春季節(jié)發(fā)病率也會明顯增加。因此，冬季預防要注意以下幾點：

保暖：首先應當注意防寒保暖，避免寒冷刺激關節(jié)疼痛癥狀加重。

外出：騎自行車、電動車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節(jié)。

鍛煉：根據(jù)關節(jié)炎不同的部位，采取不同形式進行體育鍛煉：下肢骨性關節(jié)炎患者應當避免長時間的站立和跪立；頸腰椎骨關節(jié)炎患者應避免長時間的坐、站，以免加重病情。

避免誘因預防類風濕性關節(jié)炎

冬季是類風濕性關節(jié)炎最容易復發(fā)和加重的季節(jié)，通常在我國北方尤其如此?；颊呒∪?、筋骨、關節(jié)發(fā)生麻木和酸痛，重者屈伸不利，嚴重時可導致關節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理等。因此，冬季預防要注意以下幾點：

避免誘因：受涼、受潮濕、外傷（如關節(jié)扭傷、跌傷、骨折）等都是類風濕性關節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。

注意飲食調節(jié)：對老年類風濕性關節(jié)炎者，高熱量、高蛋白、高脂肪飲食是類風濕性關節(jié)炎重要的增惡因子。

適當運動：類風濕性關節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運動療法，運動的原則和運動量應在能耐受疼痛的范圍內進行，一般以運動訓練后第二天不感覺疲勞為目標。

糾正不良習慣預防頸椎、腰椎病

隨著冬天寒冷季節(jié)的來臨，不合理的睡覺方式、運動鍛煉方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷，因此冬季預防頸椎病很重要。預防頸椎病應注意以下幾點：

注意頸部保暖：可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒。

糾正不良習慣：長期伏案、車上睡覺、趴在桌子上睡覺等不良習慣必須糾正。

避免運動性損傷：冬季由于熱身活動沒準備好、運動強度過高等不正確的鍛煉都會增加頸椎受損的概率。

合理用枕：根據(jù)臨床經(jīng)驗選擇枕頭高度，一般是自己肩寬的1/3，這是保護頸椎的最佳選擇。骨科專家提醒大家，冬季是腰椎間盤突出癥的高發(fā)季節(jié)，冬季預防腰椎間盤突出復發(fā)要做到以下方面：

保暖：冬季天氣較冷，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。

避免勞累：要特別注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。

睡硬板床：可以保護腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。

適當?shù)腻憻挘簝蓚葟娪辛Φ难臣】梢苑€(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。