頸椎腰椎有問(wèn)題的人如何鍛煉身體？

2018-11-24 來(lái)源：南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰椎、頸椎有問(wèn)題并不意味著運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有，相反，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)疾病的防治效果甚佳，因此適當(dāng)?shù)腻憻掃€是很有必要的，但在鍛煉時(shí)，建議患者做好相關(guān)的防護(hù)工作，以備后患。

頸椎、腰椎這兩個(gè)部位是現(xiàn)代人的疾病重災(zāi)區(qū)，頸椎酸痛、腰椎突出等病變困擾著諸多病患，但由于生活方式所限，部分患者可能仍需長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)等，而這樣無(wú)疑是不利于病癥的改善的，但在閑暇之余，實(shí)則是可以利用時(shí)間來(lái)對(duì)頸椎以及腰椎進(jìn)行功能鍛煉來(lái)加以改善的，那么該如何進(jìn)行呢？

頸椎腰椎有問(wèn)題的人如何訓(xùn)練？

一、游泳

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，其進(jìn)行需要肢體肌肉、關(guān)節(jié)等部位的參與來(lái)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，因而對(duì)相應(yīng)部位能起到鍛煉作用。且人在游泳時(shí)需要定時(shí)浮出水面換氣，這個(gè)過(guò)程需要通過(guò)頸椎活動(dòng)來(lái)完成，因而能對(duì)頸椎部起到良好的鍛煉效果。同時(shí)人在水中由于水的浮力作用，腰椎、頸椎等其他部位負(fù)重小，適用于腰椎、頸椎有問(wèn)題的群體。同時(shí)游泳還能鍛煉到周?chē)∪饧?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶，促進(jìn)肌肉、韌帶勞損的修復(fù)。

二、虎式

虎式是一種瑜伽動(dòng)作，對(duì)頸椎和腰椎都能起到一定的鍛煉及修復(fù)作用。該動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，首先先雙手撐地，且雙膝跪地，膝蓋并攏與雙手之間保持一肘距離。接著控制呼吸，先吸氣，吸氣的同時(shí)慢慢抬起一條腿，然后抬起上肢，且頭抬起，膝蓋處要注意伸直。接著呼氣，同時(shí)低頭，將腿往回收，使背部拱起，腿部不要落地。

三、羽毛球

羽毛球中的揮拍、接球、扣球等動(dòng)作看似與手部關(guān)節(jié)密切相關(guān)，但這些動(dòng)作出現(xiàn)的前提是找準(zhǔn)落球位置，因此需要人的頸椎活動(dòng)去尋找球的位置，也就起到了對(duì)頸椎的鍛煉作用，因此堅(jiān)持一定時(shí)間的羽毛球運(yùn)動(dòng)是有利于舒經(jīng)活血，久而久之能對(duì)頸椎癥狀有所改善。由于機(jī)體活動(dòng)具有連貫性、協(xié)調(diào)性，因此在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，腰椎在一些擊球、扣球的動(dòng)作中也會(huì)參與其中而得到鍛煉。

腰椎、頸椎有問(wèn)題并不意味著運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有，相反，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)疾病的防治效果甚佳，因此適當(dāng)?shù)腻憻掃€是很有必要的，但在鍛煉時(shí)，建議患者做好相關(guān)的防護(hù)工作，以備后患。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥3480

簡(jiǎn)介/商品功效：對(duì)頸部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。

健客價(jià)：￥1580

頸椎護(hù)理。

健客價(jià)：￥215

該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。

健客價(jià)：￥29.9

頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。

健客價(jià)：￥35

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥829

按摩。

健客價(jià)：￥125

頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

健客價(jià)：￥99

見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥129

用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥89

祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。

健客價(jià)：￥14.5

見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥109

適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥118

補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。

健客價(jià)：￥3

補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。

健客價(jià)：￥7

補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。

健客價(jià)：￥5

活血化瘀，通絡(luò)止痛。用于頸椎病，腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò)證，具有緩解疼痛，改善活動(dòng)功能的作用。

健客價(jià)：￥11

補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。

健客價(jià)：￥8.9

補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。

健客價(jià)：￥46

該產(chǎn)品對(duì)于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤(pán)脫出、骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種骨關(guān)節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。

健客價(jià)：￥28