肩周炎如今在青壯年中的發(fā)病率越來越高，這主要與工作和生活方式變化密切相關(guān)。體力勞動越來越多地轉(zhuǎn)化為腦力勞動。電腦、手機、上網(wǎng)本的普遍應(yīng)用，讓上肢的局部運動比以往成倍地增加，并且常常固定在某個位置上運動。當(dāng)長期維持同一個姿勢，相應(yīng)的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊就會持續(xù)和反復(fù)擠壓、摩擦，如果得不到適當(dāng)?shù)木徑夂头潘?，時間長了就會形成慢性勞損，產(chǎn)生炎癥。

肩周炎不只是疼痛這么簡單

很多人以為，得了肩周炎只不過就是痛一痛，倒也不是很嚴重，可事實并非如此。肩周炎有兩個最大的特點：一是活動性痛，二是關(guān)節(jié)活動受限。這些都與粘連有關(guān)?；颊卟粍拥臅r候不痛，一動牽拉了粘連部位，就覺得疼痛難忍，不敢再動了。而因為怕痛，上肢越動越少，又會導(dǎo)致廢用性的肌肉退化、肌力減退，關(guān)節(jié)活動的靈活性也會減弱。此外，粘連還可能擠壓、牽拉韌帶間的神經(jīng)纖維，使相應(yīng)的肌肉出現(xiàn)發(fā)麻、乏力等癥狀。

因為疼痛位置相似，肩周炎常和頸椎病、心絞痛、膽囊炎混淆，但它們之間有細微的差別：頸椎病沒有關(guān)節(jié)活動受限的表現(xiàn);心絞痛和膽囊炎是反射性痛，肩背局部壓痛不明顯。如果患者自己沒有把握或疼痛明顯，應(yīng)盡快到正規(guī)骨病?？漆t(yī)院就診，切忌被表面癥狀掩蓋，忽視探查真正的病因。

防治肩周炎一定要多活動

肩周炎的防治一定要多活動，以保證肌肉力量不會退化以及不產(chǎn)生繼發(fā)性粘連。但活動一定要恰當(dāng)，要避開損傷的部位，并避免產(chǎn)生損傷的動作。要點如下：

1、減輕疼痛，可以服用鎮(zhèn)痛消炎藥，或局部封閉，以及關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射。

2、肩關(guān)節(jié)活動。在控制疼痛的基礎(chǔ)上，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做肩關(guān)節(jié)體操。要注意雙側(cè)同時做，以便于身體直立平衡。且最好配合軀干其他關(guān)節(jié)的運動，比如側(cè)身、轉(zhuǎn)身、叉腰等，因肩關(guān)節(jié)與肩胛、胸鎖等多個關(guān)節(jié)相關(guān)。

3、避免引起疼痛的動作。有損傷時，自行的肩關(guān)節(jié)練習(xí)宜維持在肩水平范圍下的運動，一般外展、前屈不應(yīng)超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬墻、雙手拉繩，要在醫(yī)生和治療師指導(dǎo)下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險。

4、對于急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時可再次冰敷，2天內(nèi)可多次反復(fù)，待疼痛減少后適當(dāng)進行放松性的肩關(guān)節(jié)活動。若是慢性勞損的突然發(fā)作，可予以熱敷，等關(guān)節(jié)松弛后再做關(guān)節(jié)體操。