腳扭傷后應(yīng)什么時候開始康復(fù)訓(xùn)練適合？

2018-11-28 來源：南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：過早的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，有可能會對腳踝產(chǎn)生二次傷害。這個時候會出現(xiàn)，比如腳踝處疼痛，紅腫等等。一旦出現(xiàn)這樣的情況，首先要做的是消腫?？梢允褂猛夥蟮霓k法對患處進(jìn)行鎮(zhèn)定消腫，并且及時就醫(yī)。

趙小姐一個月前穿高跟鞋的時候不小心將腳扭傷了。一時疼痛難忍，情況較為嚴(yán)重，去醫(yī)院看醫(yī)生之后，醫(yī)生告知趙小姐應(yīng)好好休養(yǎng)，一段時間之后才能進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。趙小姐在休養(yǎng)了一個星期之后，覺得好得差不多了，便開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練了一兩天之后，她覺得自己的腳越來越痛。這個時候她意識到自己太早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，腳踝還沒有修復(fù)完全。

腳扭傷之后，過早開始康復(fù)訓(xùn)練，腳踝沒有修復(fù)完全，該如何是好？

過早的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，有可能會對腳踝產(chǎn)生二次傷害。這個時候會出現(xiàn)，比如腳踝處疼痛，紅腫等等。一旦出現(xiàn)這樣的情況，首先要做的是消腫?？梢允褂猛夥蟮霓k法對患處進(jìn)行鎮(zhèn)定消腫，并且及時就醫(yī)?；颊呖梢匀メt(yī)院的骨科就診，對腳踝部進(jìn)行x線檢查，以排除骨折的可能。

在明確排除骨折的情況之后，應(yīng)該對患處重現(xiàn)上藥并且包扎，進(jìn)行保守治療的時候應(yīng)該嚴(yán)格臥床休息，禁止一切活動。早期的治療應(yīng)該特別的注意不能走動，以免再次扭傷。在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時，應(yīng)該詢問醫(yī)生的意見，得到同意后才能開始進(jìn)行?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能一開始就以大強(qiáng)度大運(yùn)動量的訓(xùn)練為主。

腳扭傷之后該如何處理？

腳扭傷之后，第一步應(yīng)該是判斷傷勢的情況。扭傷之后還能勉強(qiáng)站立行走，說明傷勢并不是很嚴(yán)重，可以自己做一些措施治療，如果無法站立，動彈不得，則應(yīng)該送完醫(yī)院治療。

在扭傷的急性期，應(yīng)該使用冷敷的手法，對患處達(dá)到鎮(zhèn)定止血的作用，在一定的程度上還有消腫作用。急性期間要注意不能使用熱敷，活絡(luò)油藥酒等對患處進(jìn)行涂抹，因為這會使皮膚表面溫度升高，導(dǎo)致內(nèi)部血流速度加快，使淤血現(xiàn)象嚴(yán)重。

崴腳之后該如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？

康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該在腳踝部恢復(fù)了一段時間的基礎(chǔ)上，在急性期間絕對不能進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。并且每個時期都有對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)該遵守醫(yī)生的建議進(jìn)行。一旦覺得疼痛或者酸脹，就應(yīng)該立刻停止，以免出現(xiàn)再次傷害。

很多人在扭傷之后，心想著為了更快的痊愈，痊愈后更快的適應(yīng)生活，會提前進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。但是，這在一定的程度會對腳踝部造成二次傷害。所以，如果患者不知道是否可以進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，可以詢問醫(yī)生，千萬不要擅自決定。

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