腰是人體重要的部位之一，諸多動作都離不開腰部的輔助。功能作用如此強大的腰部，傷病自然也多。扭傷是腰傷中較為常見的一種，雖然腰扭傷多發(fā)，但對于引發(fā)腰扭傷的原因，大多數(shù)人卻一知半解。

腰扭傷是什么原因引起的？

一、姿勢不良

辦公室人群長期以不良姿勢久坐，或是搬重物時姿勢不正確，又或是運動時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，很容易致腰部肌肉負(fù)荷過重，腰肌收縮不協(xié)調(diào)，進(jìn)而形成腰肌勞損，腰部脆弱性大大提高，腰扭傷出現(xiàn)機率進(jìn)而大大增加。

二、動作失調(diào)

動作失調(diào)時，人的重心難以處于平衡狀態(tài)，此時人很容易跌倒，而跌倒失足的瞬間，人通常都是無思緒準(zhǔn)備的，身體一般會為了保持平衡，反射性地引起腰肌發(fā)生強烈收縮，腰肌和胸腰筋膜很容易受傷。

三、外力撞擊

當(dāng)外力直接對腰部進(jìn)行沖擊時，可能致腰部前屈，或直接導(dǎo)致腰部挫傷，這些損傷都會進(jìn)一步造成腰部肌肉筋膜韌帶以及周圍軟組織的損傷，這即為腰扭傷。如果扭傷程度較重，還可能誘發(fā)骨折、脫位以及神經(jīng)損傷等嚴(yán)重并發(fā)癥。

該如何預(yù)防呢？

1、避免久坐不起。長時間地久坐會讓腰背處于僵直狀態(tài)，如果再加上坐姿不良，腰部還很容易患上其他炎癥，因此，坐立一定時間后，可以適當(dāng)?shù)刈邉幼邉樱曰顒友俊?/p>

2、避免勞累過度。在工作、學(xué)習(xí)中，很多人通常得長時間地坐立不動，而長時間的保持同一姿勢，對腰部的負(fù)荷其實是不小的，久而久之，很容易造成腰肌勞損出現(xiàn)，腰肌變得脆弱，在日常活動中更易扭傷。因此要切記避免腰部過于勞累。

3、注意身體鍛煉。在平日里，可以適當(dāng)?shù)刈鲂╁憻捬康膭幼?，如打太極、散步等等，促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，同時能讓腰部功能得到鍛煉，更能保證腰部的健康。

為了生活，人們大多數(shù)時間都在努力拼搏，對自己的身體健康沒時間去上心，但無論多忙，人們還是要多多注意自己的健康，畢竟身體是革命的本錢，沒了健康，哪還有拼搏。因此，在忙碌的生活中，不妨抽一小點時間進(jìn)行鍛煉，不單單是為了腰部健康，還是為了整體的健康。