頸椎病反反復(fù)復(fù) 你該了解自我治療方法

2018-12-01 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病常常是由于我們?cè)谌粘Ｉ钪虚L(zhǎng)時(shí)間的保持同一頭部姿勢(shì)或者不正確的姿勢(shì)所造成的一種疾病，了解頸椎病的自我治療方法，有利于幫助我們遠(yuǎn)離頸椎病。

頸椎病在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N高發(fā)疾病，錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿等都可能造成頸椎病，這是我們一些日常的個(gè)人習(xí)慣導(dǎo)致的，還有一些原因則可能是意外扭傷。頸椎病患者需從自身的個(gè)人情況開(kāi)始改善，以從根本上根除頸椎病的發(fā)生和防止頸椎病的進(jìn)一步加重。所以，了解一些頸椎病的自我治療方法對(duì)我們來(lái)說(shuō)是有必要的。今天，我們將跟大家一起分享頸椎病的自我治療方法。

1.改善睡眠姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)既可以加重頸椎病病情，又可以緩解頸椎病病情，頸椎病患者可以根據(jù)自身情況選擇仰臥或變換側(cè)臥方向的睡姿，枕頭的高度和質(zhì)地也需要適宜，這樣可以緩解頸椎病的病情。同時(shí)如果睡眠狀態(tài)和睡眠姿勢(shì)不當(dāng)不但容易發(fā)生或加重頸椎病的癥狀，還容易造成腰椎病的發(fā)生，因此患者需要對(duì)這些不良狀態(tài)和姿勢(shì)進(jìn)行改善。

2.改正不良的工作習(xí)慣

長(zhǎng)時(shí)間的不良工作習(xí)慣如：長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或在電腦前工作，也容易導(dǎo)致頸椎病癥狀的出現(xiàn)。所以患者在常見(jiàn)的頸椎病自我治療方式中需要在工作之余定時(shí)使頸部得到休息。建議患者不要讓頸椎直接受涼，要注意頸椎保暖。同時(shí)利用休息和活動(dòng)時(shí)間增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

3.避免重體力勞動(dòng)

一般頸椎病患者在進(jìn)行一些重體力勞動(dòng)之后，其疾病癥狀會(huì)有加重的表現(xiàn)。因此在日常頸椎病的自我治療中應(yīng)該注意對(duì)頸部的保護(hù)，盡量避免進(jìn)行提取重物等重體力勞動(dòng)。如果有必要因素一定要參加重體力勞動(dòng)，患者也應(yīng)注意勞動(dòng)過(guò)程中防止頸部受傷和注意對(duì)頸部的休息。

4.盡可能少坐多動(dòng)

日常生活中還應(yīng)該注意盡量的少坐多動(dòng)，每天應(yīng)抽出一定時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，尤其是針?duì)頸肩部肌肉的鍛煉，例如雙上肢和頭部的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，以有利于頸肩部疲勞的緩解，同時(shí)有助于增強(qiáng)頸肩部韌帶和肌肉的機(jī)能和增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。

5.注意頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。所以頸椎病患者在秋冬季節(jié)，最好避免頸部受涼，多穿衣，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。

6.頸部局部按摩

按摩法可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

7.頸部熱敷

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持頸部的挺立時(shí)，難免會(huì)導(dǎo)致頸部出現(xiàn)血液不循環(huán)，僵硬的情況，這時(shí)，熱敷能很好的緩解這種疲勞?？梢杂脽崦斫菰跓崴幸粫?huì)，擰干捂在頸部處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，使僵硬的頸部得到放松，當(dāng)然，能躺著捂是最舒服的。

頸椎病的自我治療方法不僅能幫助我們?cè)诟纳谱陨聿涣剂?xí)慣的同時(shí)預(yù)防頸椎病的發(fā)生，還能使我們更好地保護(hù)我們的頸椎。改善自身的不良習(xí)慣，能從根本上防止頸椎病的反復(fù)發(fā)生以及病情的加重。當(dāng)然，在工作的同時(shí)，我們也要保護(hù)好頸椎部位，防止造成意外扭傷。

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頸椎護(hù)理。

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