運(yùn)動(dòng)扭傷后可別大意看什么時(shí)候該看醫(yī)生

2018-12-04 來源：濟(jì)南骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：關(guān)節(jié)周圍有肌肉、韌帶包裹，損傷其中一部分并不會(huì)影響步行，但可能影響以后的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，其周圍有很多的血管破裂，血液進(jìn)入皮下組織或者關(guān)節(jié)腔從而引起關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。早期的熱敷常常會(huì)擴(kuò)張血管，不但不能止血，反而會(huì)加重出血和腫脹。

生活中，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)扭傷、損傷，比如穿高跟鞋崴腳，踢足球時(shí)腳踝受傷，打籃球肘部扭傷……出現(xiàn)這些情況應(yīng)該如何處理？什么時(shí)候應(yīng)該就醫(yī)？

出現(xiàn)以下情況應(yīng)盡快就醫(yī)

1、不能動(dòng)，或一動(dòng)就特別疼；

2、冰敷、休息，吃了止痛藥以后沒有好轉(zhuǎn)；

3、扭傷后5~7天沒有好轉(zhuǎn)；

4、受傷部位脆弱或是很容易扭傷；

5、受傷部位變成紫青色，麻木沒有知覺，或是有刺痛感。

警惕三大運(yùn)動(dòng)損傷誤區(qū)

誤區(qū)一：還能繼續(xù)走，肯定沒問題。

關(guān)節(jié)扭傷后，有的患者雖然出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，但能繼續(xù)步行，就認(rèn)為沒有大的問題，于是就選擇簡單處理，從而延誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。

關(guān)節(jié)周圍有肌肉、韌帶包裹，損傷其中一部分并不會(huì)影響步行，但可能影響以后的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，其周圍有很多的血管破裂，血液進(jìn)入皮下組織或者關(guān)節(jié)腔從而引起關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。早期的熱敷常常會(huì)擴(kuò)張血管，不但不能止血，反而會(huì)加重出血和腫脹。

誤區(qū)二：到醫(yī)院拍片未發(fā)現(xiàn)骨折，肯定沒大問題，不必特殊處理。

雖然沒有骨折，但在關(guān)節(jié)扭傷的一瞬間，其周圍的軟組織常常發(fā)生了嚴(yán)重的撕裂，包括關(guān)節(jié)的韌帶、半月板和軟骨等。如果這些損傷不能完全修復(fù)，則可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)異常，不能從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，甚至影響正常的生活。

誤區(qū)三：損傷愈合了，就可以正常運(yùn)動(dòng)了。

固定一段時(shí)間后，軟組織愈合了，但患者常常會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)問題，一個(gè)是關(guān)節(jié)“很僵”，不能彎曲到正常的角度，甚至“像一根棍兒”一樣，另一個(gè)就是“腿細(xì)了”，患側(cè)的肌肉明顯出現(xiàn)了萎縮。

小貼士：運(yùn)動(dòng)受傷該靜養(yǎng)還是該活動(dòng)

1、受傷3天內(nèi)要絕對休息

在運(yùn)動(dòng)損傷的急性期（損傷后3天內(nèi)），要采用PRICE治療原則。P是指保護(hù)傷肢，R指休息，I指冰敷，C指通過彈力繃帶或壓力衣進(jìn)行傷肢的加壓包扎，E指抬高患肢。PRICE治療必須持續(xù)兩天。

2、立即停止活動(dòng)

受傷后對傷肢進(jìn)行保護(hù)和絕對休息的目的是為了避免進(jìn)一步損傷并減少出血，因?yàn)榛顒?dòng)會(huì)增加傷肢的出血量。所以，必須立即停止活動(dòng)，在傷后兩天內(nèi)患者的損傷部位不應(yīng)該負(fù)重，必要時(shí)應(yīng)該借助拐杖行走。

3、每隔1小時(shí)冰敷一次

冰敷的作用是刺激局部毛細(xì)血管收縮，減少受傷部位進(jìn)一步出血，同時(shí)減少傷區(qū)炎性物質(zhì)的釋放，從而避免腫脹的發(fā)生，緩解疼痛。冰敷可使用一次性冰袋、冷水、冰塊等，使用冰塊時(shí)必須用薄布包裹著，避免冰塊直接接觸皮膚，造成皮膚凍傷。在傷后兩天內(nèi)，冰敷的頻率可以大一些，一般每隔1個(gè)小時(shí)重復(fù)使用冰敷15~20分鐘。

4、使用彈力繃帶

使用彈力繃帶加壓包扎的主要作用是防止傷區(qū)進(jìn)一步出血，減少損傷后的不良反應(yīng)。使用繃帶加壓包扎時(shí)，壓力應(yīng)該適度，同時(shí)需要注意觀察傷肢末端血運(yùn)、感覺和活動(dòng)。

5、抬高傷肢

由于血流的自動(dòng)調(diào)節(jié)，因此受傷部位只有抬高到心臟水平750px以上，才能減少血流。抬高傷肢和加壓包扎結(jié)合起來能更有效地降低血流量，有利于傷肢消腫。無論患者平躺還是坐著，受傷后的前兩天都要抬高傷肢。

6、功能鍛煉

很多運(yùn)動(dòng)損傷需要長期的功能鍛煉逐漸恢復(fù)，并且不能夠完好如初，比如劉翔這種專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，只能放棄職業(yè)生涯。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。

健客價(jià)：￥13.5

用于緩解局部軟組織疼痛，如（1）運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷（如扭傷、拉傷、肌腱損傷等）引起的局部軟組織疼痛。（2）慢性軟組織勞損（如頸部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。（3）骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等）的局部對癥止痛治療。

健客價(jià)：￥79

活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。

健客價(jià)：￥34

祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。

健客價(jià)：￥15

適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

健客價(jià)：￥7.9

本品適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。

健客價(jià)：￥11.5

本品適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，肌肉勞損所引起的疼痛，由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。

健客價(jià)：￥4.9

活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。

健客價(jià)：￥43

活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。

健客價(jià)：￥36

活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運(yùn)動(dòng)前后消除疲勞。

健客價(jià)：￥21.5

消炎鎮(zhèn)痛。用于緩解局部軟組織疼痛，如 1.運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)，引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關(guān)節(jié)疾病(如頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。

健客價(jià)：￥40

用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，肌肉勞損所引起的疼痛，由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。

健客價(jià)：￥3.58

活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運(yùn)動(dòng)前后消除疲勞。

健客價(jià)：￥21

活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于跌打扭傷，各種骨折，脫臼，運(yùn)動(dòng)前后搽用，能消除疲勞。

健客價(jià)：￥12

活血化瘀，和絡(luò)止痛。用于運(yùn)動(dòng)勞損，肌肉酸痛，跌打扭傷。

健客價(jià)：￥36

1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。

健客價(jià)：￥4.5