頸椎病已經(jīng)成為當(dāng)今人類常患的疾病之一，特別是長時(shí)間對(duì)著電腦的上班族，患頸椎病的機(jī)率會(huì)更高。如果不小心患上了頸椎病，不僅會(huì)讓患者非常的難受，而且還會(huì)對(duì)患者的日常生活和工作有很大的影響。很多人會(huì)患頸椎病，幾乎都是因?yàn)殚L期保持不良的姿勢導(dǎo)致的，那么在日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？下面為大家介紹預(yù)防頸椎病的一些技巧。

1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉

長時(shí)間伏案工作和頭頸部長時(shí)間保持一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的人群應(yīng)注意頸肩背肌肉的放松和鍛煉，注意及時(shí)緩解疲勞，可以做一些頸部和四肢的轉(zhuǎn)動(dòng)和鍛煉活動(dòng)。不要長時(shí)間的保持一個(gè)固定姿勢。

2、糾正生活中的不良姿勢

糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：頸肩部的軟組織慢性的勞損，是頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中不良的姿勢是形成慢性勞損的主要原因，因此，糾正不良的姿勢，對(duì)預(yù)防頸椎病是很重要的。

3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣

預(yù)防頸椎病應(yīng)注意平時(shí)養(yǎng)成健康的習(xí)慣，避免一些看書，看電視的不良姿勢，避免睡覺時(shí)枕過高的枕頭，否則會(huì)加速頸椎的退變，注意站立和走路時(shí)保持脊柱的正直，避免造成頸椎的損傷。

4、嚴(yán)防急性頭，頸，肩外傷

頭頸部跌撲傷，碰擊傷，都會(huì)造成頸椎和其周圍軟組織的損傷，直接或是間接導(dǎo)致頸椎病，所以要積很的預(yù)防，一旦發(fā)生要及時(shí)的檢查治療。這是頸椎病的預(yù)防方法之一。

5、注意頸肩部保暖

預(yù)防頸椎病大家應(yīng)注意頸部的保暖，避免其著涼受寒，同時(shí)要注意避免頸部負(fù)荷太重，避免其損傷，同時(shí)不要坐著睡覺，尤其不要在行駛的車上睡覺，避免緊急剎車對(duì)于頸部的損傷。

6、老年人的預(yù)防

50歲以上的老人，脊柱大多數(shù)有退行性的改變，因此要重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。枕頭必須選用合乎個(gè)人規(guī)格的。不要過度的扭屈頸部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因?yàn)樽藙莶涣紝?dǎo)致此病。

當(dāng)越來越多的年輕人患上了頸椎病時(shí)，也讓越來越多的年輕人關(guān)注如何預(yù)防頸椎病。預(yù)防頸椎病有一些技巧，但是是需要長期堅(jiān)持一些良好的生活習(xí)慣才能夠更好地預(yù)防頸椎病。所以年輕人一定要在學(xué)習(xí)了預(yù)防頸椎病的技巧之后，努力地在日常生活中執(zhí)行哦。