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經(jīng)常趴桌子睡覺要警惕腰肌勞損

摘要:趴在桌子上午睡往往會(huì)使得腰部長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)不良的姿勢(shì),同時(shí),減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,久而久之,很容易引發(fā)腰肌勞損、脊柱變形等骨科疾病。而且,用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡,還會(huì)使眼球受壓,并壓迫胸部、影響呼吸,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

現(xiàn)在許許多多的辦公族,以及學(xué)生都會(huì)有趴在桌子上午休的習(xí)慣,這雖然能養(yǎng)足精神,但是如果時(shí)間長(zhǎng)了,就可能出現(xiàn)許多的問題,不僅可能壓迫眼球、胸部,甚至還可能引起腰肌勞損等,大家要重視。

經(jīng)常趴桌子睡覺要警惕腰肌勞損

趴在桌子上午睡往往會(huì)使得腰部長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)不良的姿勢(shì),同時(shí),減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,久而久之,很容易引發(fā)腰肌勞損、脊柱變形等骨科疾病。而且,用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡,還會(huì)使眼球受壓,并壓迫胸部、影響呼吸,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

對(duì)于這種不良的習(xí)慣,骨科醫(yī)師建議,上班族如果有條件的,盡量在午睡時(shí)采取平躺仰臥的姿勢(shì)或側(cè)臥。此外,午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng),半個(gè)小時(shí)左右,否則睡得睡覺太長(zhǎng)進(jìn)入深睡眠,醒來后會(huì)感到頭部昏沉。

為此,大家中午一定要少吃油膩的食物,吃八分飽就好了,以免增加胃的負(fù)擔(dān)和血粘稠度。為了午睡后盡快恢復(fù)到工作狀態(tài),午睡后要慢慢站起來,喝杯水稀釋血液粘稠度,撐撐胳膊撐撐腿,活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

腰肌勞損危害大,要引起重視

01、腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥

腰肌勞損患者如果反復(fù)發(fā)作,長(zhǎng)此以往,可能引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥,這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的。

02、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥

長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期坐位工作的人,腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài),這樣久了就會(huì)出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無(wú)菌性炎癥。

03、積累性損傷

如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷,就會(huì)引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維,從而產(chǎn)生腰痛。

04、急性腰扭傷

當(dāng)出現(xiàn)了急性腰扭傷,并且在急性期治療的不是很有效,受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)無(wú)效,就會(huì)產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,使得腰部功能減低,并且容易出現(xiàn)疼痛,腰肌勞損患者因此常常會(huì)感覺到腰部沒有力氣,特別是在陰雨天腰酸背痛。

 

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