必須@你玩手機(jī)的正確姿勢(shì)你get了嗎

2018-12-21 來(lái)源：骨健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)期低頭會(huì)使頸椎曲度會(huì)逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。

如果我告訴你晚上準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué),玩啥手機(jī)!

你一定會(huì)說(shuō)：我就要玩!

那么我們?cè)谕媸謾C(jī)的基礎(chǔ)上去討論一下，

什么才是玩手機(jī)的正確姿勢(shì)?

一、這三種姿勢(shì)要避免

1.不要低頭長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)

實(shí)驗(yàn)證明，低頭超過(guò)45度玩手機(jī)竟然等于脖子上掛兩個(gè)大西瓜！

長(zhǎng)期低頭會(huì)使頸椎曲度會(huì)逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。

2.不要側(cè)臥側(cè)躺姿勢(shì)玩手機(jī)

這樣玩手機(jī)對(duì)眼睛的壓迫最大，會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

3.不要俯臥俯臥姿勢(shì)玩手機(jī)

會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢(shì)容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、老老實(shí)實(shí)仰頭玩手機(jī)

不能低頭玩，不能側(cè)著玩，不能俯臥著玩，最好的方法是老老實(shí)實(shí)仰頭躺著玩。

一、平躺在床上，不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會(huì)酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

二、坐或站著的時(shí)候，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位?？梢詼p少對(duì)脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況。

多做這幾個(gè)動(dòng)作

1、玩手機(jī)時(shí)最好每隔半小時(shí)就休息活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，玩手機(jī)時(shí)也要雙手交替使用，或?qū)⑹种赋捶较蛱崂屖种讣‰斓玫椒潘伞?/p>

2、做頸椎保健操，緩解頸椎的壓力。

雖然，找到了這些方法并安利給大家，但是也只能減少玩手機(jī)產(chǎn)生的部分傷害，完全避免玩手機(jī)造成傷害的方式是不存在的!最后還是勸大家少玩手機(jī)多運(yùn)動(dòng)，身體健康才是最重要的!

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥9.9

供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達(dá)自己人士)

健客價(jià)：￥290

能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機(jī)會(huì)。

健客價(jià)：￥7.9

手機(jī)開(kāi)啟網(wǎng)絡(luò)（移動(dòng)數(shù)據(jù)或無(wú)線(xiàn)網(wǎng)絡(luò)），接聽(tīng)免費(fèi)業(yè)務(wù)，移動(dòng)、聯(lián)通、電信用戶(hù)均可使用。（本軟件僅適用于智能手機(jī)的安卓、蘋(píng)果系統(tǒng)）

健客價(jià)：￥100