腰椎間盤突出已經成為當代人?；嫉?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gkpd/' target='_blank'>骨科疾病之一，對于及時發(fā)現腰椎間盤突出疾病并及時治療的人而言，腰椎間盤突出的鍛煉是非常重要的。如果在治療之后不進行康復訓練，則很容易導致病情反復發(fā)作。游泳是很適合腰椎間盤突出患者鍛煉的方法之一。下面為腰椎間盤突出患者介紹游泳康復鍛煉的好處，同時也為患者介紹在鍛煉過程中的注意事項。

一、腰椎間盤突出患者術后應堅持游泳鍛煉

1.減小腰椎間盤壓力

在陸地上時，人體脊柱保持直立狀態(tài)，脊柱負擔較大，腰椎間盤承受的壓力較大;游泳時，人體的姿勢的改變使得脊柱由直立改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低。所以，游泳這種運動模式是最安全，最值得推薦的腰椎間盤突出癥術后鍛煉選擇。

2.改善腰椎氧氣和養(yǎng)分的供應

游泳時，人體在水中處于水平姿勢，水溫的刺激會加快血液循環(huán)，促進新陳代謝速度，有助于改善腰椎部氧氣和養(yǎng)分的供應，有利于疾病的治愈，幫助腰椎間盤突出癥患者康復。

3.緩解腰部肌肉疲勞

游泳時，由于人體在水的浮力的作用下，全身會被托起，所以全身關節(jié)幾乎處于不負重狀態(tài)，游泳時產生的波浪對腰背部肌肉具有一定的按摩作用，因而有助于緩解患者腰部肌肉疲勞，幫助患者更好的康復。

4.鍛煉腰背部肌肉

游泳時，游泳動作的完成需要人體通過自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調，在這一過程中，患者腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行，有助于幫助患者腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

二、腰椎間盤突出鍛煉要注意的事項

1.腰的保護

睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，軟硬適中的床有利于使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢肌力不平衡，造成腰的勞損。

2.腰部保暖

腰椎間盤突出患者要注意腰部的保暖、防寒、防潮。秋冬季節(jié)氣溫變化大，患者應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。

3.腰的應用

腰椎間盤突出患者一定要注意正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質而用過度或已產生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

4.注意飲食

腰椎間盤突出患者在飲食方面應該多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結構 。

很多腰椎間盤突出患者都是因為平時喜歡坐久而不喜歡運動導致了這種疾病?；颊咴诮洑v過腰椎間盤突出疾病的痛苦體驗后，應該要樹立經常鍛煉的習慣了。上文介紹了適合腰椎間盤突出患者的鍛煉方法——游泳。希望會游泳的腰椎間盤突出患者可以常游泳，當然也要注意好上文提及的注意事項。