骨質(zhì)增生是中老年人的常見病之一，好發(fā)于脊柱和全身各大關(guān)節(jié)。我們首先要認(rèn)識(shí)到骨質(zhì)增生是人體衰老的自然現(xiàn)象。隨著年齡的增長，一般到了三十五歲以后，人體的骨骼就會(huì)發(fā)生不同程度的退行性改變，但大部分人無明顯癥狀或體癥。發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)增生后不必過于緊張，只要不引起癥狀，可以不做任何治療，只有出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀后才考慮治療。而且本病并非不治之癥，只要治療方法得當(dāng)，就能消除或緩解癥狀。下面給大家簡單介紹一下骨質(zhì)增生自我診斷方法和治療方法及預(yù)防。

骨質(zhì)增生自我診斷的4個(gè)方法

方法1：由于骨質(zhì)增生大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎，手指、膝關(guān)節(jié)、足跟處亦可發(fā)生。而發(fā)生在頸椎的增生其癥狀一般在頭部和上肢，也可能影響全身，但以上肢多見。

如果頸椎部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側(cè)（左或是右），會(huì)出現(xiàn)一側(cè)從肩關(guān)節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線的痛、脹、麻感。

方法2：如果，當(dāng)右邊手臂有此癥狀時(shí)，頭部一旦向右邊傾斜則此時(shí)癥狀會(huì)加重。癥狀與天氣變化無關(guān)，只與活動(dòng)有關(guān)。

方法3：當(dāng)增生部位在腰部時(shí)，其癥狀并不在腰部，而是從臀部坐骨神經(jīng)起，沿坐骨神經(jīng)反射到腳后跟處，以小腿肌肉內(nèi)癥狀尤為嚴(yán)重。這就說明是骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)而引起的，基本上可以確診。

方法4：其他肌肉部位出現(xiàn)痛與骨質(zhì)增生引起的痛是感覺不同的。其他的痛可能同時(shí)出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時(shí)重時(shí)輕，病程長，多年不愈，越來越重。

骨質(zhì)增生日常如何防治？

一、彎腰治療法

開始訓(xùn)練時(shí)依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，逐漸加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，堅(jiān)持一個(gè)月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛將會(huì)有好轉(zhuǎn)，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復(fù)。

二、側(cè)身睡覺治療法

同時(shí)墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。骨質(zhì)增生后，試著改成側(cè)身睡，長期堅(jiān)持有利于腰椎骨質(zhì)增生的康復(fù)。

三、平躺睡覺法

平躺睡覺時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，堅(jiān)持下來也有利于腰椎骨質(zhì)增生的康復(fù)。

四、夏天溫水澡法

腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調(diào)、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜。

預(yù)防骨質(zhì)增生還需注意這3點(diǎn)：

1、避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì)受到傷害，并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。

3、注重日常飲食

預(yù)防骨質(zhì)增生還應(yīng)注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會(huì)患甲亢，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等。