骨裂是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gkpd/' target='_blank'>骨科疾病，患病之后會(huì)給我們的出行帶來很多的不便，所以很影響我們的生活，很多骨裂患者情況都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不慎而造成的，也有生活中不小心導(dǎo)致，那么骨裂要怎樣預(yù)防比較好呢，這是個(gè)很關(guān)鍵的問題。但是只要平時(shí)自己在生活中做好預(yù)防，其實(shí)在很多時(shí)候是可以避免骨裂傷害的，降低骨科病中骨裂對(duì)我們的傷害程度，下面就給大家?guī)硪恍┙榻B和說明。

骨科疾病中骨裂如何預(yù)防

1、多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚類、豆制品、蛋類等，必要時(shí)可以補(bǔ)充藥物鈣劑。

2、堅(jiān)持做些功能性體育活動(dòng)，如每日?qǐng)?jiān)持慢走等。這樣可防止骨質(zhì)疏松，減少骨裂幾率。

3、注意安全：在日常生活中注意安全，防止外傷和意外事故發(fā)生，以免造成骨裂。例如：①鍛煉時(shí)選擇安靜人少的地方;②外出時(shí)選擇適宜的交通工具，避開交通高峰，并較好有人陪同扶持，上街時(shí)較好不要騎自行車，不要到擁擠的公共場所;③在浴室中放置防滑墊;④在便池旁安裝扶手，地板選用防滑材料;⑤保留夜間照明燈;⑥保持室內(nèi)空氣流通及適當(dāng)采光;⑦使用拐杖等。

4、定期體檢：可適量服用抗衰老類藥物，如維生素D、鈣劑，必要時(shí)可使用性激素，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，嚴(yán)格控制用藥劑量與用藥時(shí)間。還可常服補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋

5、消除引起骨裂的非骨骼因素：①日?；顒?dòng)注意安全，避免摔倒;②選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，以免受?③營造良好的居室環(huán)境和照明設(shè)施;④衣著大方寬松，行動(dòng)方便;⑤調(diào)整藥物，保持較好的精神狀態(tài);⑥高齡老人外出要有人照顧;⑦對(duì)骨質(zhì)疏松癥患者采取綜合措施，改善肌力和視力，提高平衡和反應(yīng)能力，防碰，防摔，防骨裂。

6、是要選擇路面平整的地方進(jìn)行鍛煉，避免腳部受傷。

7、要在日常的行走過程中，小心，尤其是在走夜路時(shí)，小心腳下的東西，很可能會(huì)使你腳部骨裂。

8、常練長跑的人要根據(jù)自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素，最好是在專業(yè)體育教練員的指導(dǎo)下及時(shí)更換自己的鞋子，以保證足夠的鞋底緩沖功能。

9、運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，切莫突然增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如，每周跑步的距離增加量不應(yīng)超過10公里，每次跳躍時(shí)間不超過30分鐘。平時(shí)要堅(jiān)持力量練習(xí)，尤其是提高腿部肌肉力量。

10、居室要合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。最后提醒老年人在起床時(shí)，在由坐位到站立等改變體位時(shí)需慢慢適應(yīng)。

以上就是關(guān)于骨科疾病中如何完全預(yù)防骨裂的詳細(xì)介紹，通過以上的介紹，相信大家了解了很多預(yù)防骨裂的小知識(shí)，在生活中我們要對(duì)預(yù)防骨裂引起重視。特別在生活點(diǎn)滴小事中，一定要加強(qiáng)對(duì)骨裂疾病的預(yù)防，避免疾病的發(fā)生。同時(shí)也要提醒大家在日常生活中也要注意好地板的防滑作用，避免小疏忽造成大錯(cuò)。