名醫(yī)看病保護(hù)足踝醫(yī)生教你來選鞋

2019-01-29 來源：骨科大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：五公分以下的高跟鞋對足部還是有好處的，可以增加足弓的彈性，行走時(shí)較為輕松有力。前提是要合腳且穿著時(shí)腳后跟能支撐身體一些重量，閑暇時(shí)要放松腳部。

鞋子是否適合腳部，其實(shí)是很重要的一件事，但是很多人對此卻并不怎么重視，在挑選鞋子的時(shí)候也不注重掌握一些技巧，結(jié)果讓自己的腳被鞋子磨傷了，或者是導(dǎo)致腳部患上一些疾病，今天我們邀請到首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院骨科主任、足踝外科矯形中心主任張建中教授為大家解答如何正確選鞋及如何預(yù)防治療各類足踝疾

1.鞋跟不要超過5厘米

張建中教授建議，五公分以下的高跟鞋對足部還是有好處的，可以增加足弓的彈性，行走時(shí)較為輕松有力。前提是要合腳且穿著時(shí)腳后跟能支撐身體一些重量，閑暇時(shí)要放松腳部。如果因?yàn)楣ぷ餍枰L期穿著高跟鞋，辦公室白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)在單位放上一雙拖鞋，以便讓足部得到及時(shí)的休息。

2.如何挑選合適的鞋？

最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋，因?yàn)槟_部在此時(shí)會略微膨脹，如果這時(shí)所選的尺碼不覺得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒問題。

站著試穿，因?yàn)檎玖r(shí)腳部會比坐著時(shí)略微大一點(diǎn)。一定要來回走幾步，細(xì)心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。

鞋子的大小應(yīng)該是——腳趾與鞋尖應(yīng)留有一橫指的位置。

舒服=結(jié)構(gòu)合理，這里涉及的是鞋子的反折線，如果鞋的反折線很好的與腳部反折線一致的話就算舒服了。

3.怎樣做好足的日常保健呢？

異常疼痛持續(xù)超過72小時(shí)，一定要去看醫(yī)生。

定期的查足對于足部的保健也是必要的，注意足的顏色和溫度的改變，趾甲是否變厚變色，皮膚有無破損，還要測量足的大小有無變化。

日常勤洗腳，洗腳后注意擦干足趾間隙。勤修趾甲，趾甲不要剪的太短，尤其是糖尿病和肢體循環(huán)不好的患者，修剪趾甲不當(dāng)可以引起皮膚破損導(dǎo)致感染。還有我們在選擇鞋的時(shí)候一定要合腳，而且要根據(jù)不同的活動選擇不同的鞋。其實(shí)就像鍛煉身體的其他部分一樣，腳也有一些鍛煉方法。

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