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膝骨關(guān)節(jié)炎 大家需要了解的三件事!

2019-03-20 來源:四川省骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝骨關(guān)節(jié)炎是一種老年性、退行性骨關(guān)節(jié)炎,是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變導(dǎo)致軟骨丟失、破壞,伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的一類疾病。在中老年人群中,這類疾病發(fā)病率高,癥狀嚴重的患者會喪失生活自理能力,極大程度的影響患者及家人的生活質(zhì)量。

專家為大家?guī)砹?ldquo;跑步膝”的預(yù)防知識,我們的跑步一族都覺得炒雞受用棒棒噠!

看來膝蓋在我們的心目中還是十分重要關(guān)鍵滴~~

那么除了跑步膝,我們的精貴的小膝蓋還有神馬問題值得我們關(guān)注呢?

今天,我們川骨的膝關(guān)節(jié)“達人”又要為大家?guī)?ldquo;膝骨關(guān)節(jié)炎”不得不說的三件事!

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What`s 膝骨關(guān)節(jié)炎?

膝骨關(guān)節(jié)炎是一種老年性、退行性骨關(guān)節(jié)炎,是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變導(dǎo)致軟骨丟失、破壞,伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的一類疾病。在中老年人群中,這類疾病發(fā)病率高,癥狀嚴重的患者會喪失生活自理能力,極大程度的影響患者及家人的生活質(zhì)量。

膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機制和危害是什么?

隨著年齡的增長,關(guān)節(jié)自然老化,尤其是關(guān)節(jié)處軟骨的老化(軟骨像關(guān)節(jié)間的彈簧墊一樣,能緩解關(guān)節(jié)間的壓力,減少關(guān)節(jié)間的摩擦),其彈性和潤滑作用也跟著下降,對關(guān)節(jié)間壓力的調(diào)節(jié)能力變?nèi)酰灾欣夏耆藭X得腿腳不靈活。

在早期,關(guān)節(jié)炎病變只侵害關(guān)節(jié)滑膜,軟骨有輕微損傷;中期時,膝關(guān)節(jié)軟骨被破壞,骨本質(zhì)開始暴露;到晚期時,膝關(guān)節(jié)軟骨及骨質(zhì)等均發(fā)生嚴重病變,甚至骨本質(zhì)完全暴露,從而危害人體健康。

為什么膝骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)于女性患者呢?

這與女性自身的激素代謝水平與體型變化有關(guān)。女性進入更年期以后,雌激素水平顯著下降,而雌激素有保護軟骨的作用。雌激素水平下降,使得關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱,導(dǎo)致軟骨脆化,從而發(fā)生退行性改變。另外,中年以后,女性容易發(fā)胖,肥胖會增加膝關(guān)節(jié)的負擔(dān),加速膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的磨損和老化,引起變形性關(guān)節(jié)炎。穿高跟鞋,也是增加女性膝蓋負擔(dān)的一個誘因,甚至?xí)T使膝關(guān)節(jié)炎的提前到來。在寒冷的天氣穿短裙,把膝蓋暴露在外,這些平常被人們所忽視的生活細節(jié),都會為老年性關(guān)節(jié)炎種下禍根。所以,10個膝骨關(guān)節(jié)炎患者中有8個是女性患者。

患者朋友們?nèi)绾胃玫乇Wo自己的膝關(guān)節(jié)呢?

1、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。

  2、居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕。室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖,床不要擺放在通風(fēng)口處。

 3、注意保暖是防治該病的關(guān)鍵。雙腳和膝關(guān)節(jié)以下遠離心臟,血液供應(yīng)較少,再加上這些部位表面的脂肪層薄,保暖能力差,對寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老年人,在冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉制的護膝或護腿。

 4、進行適當?shù)捏w育鍛煉。適當?shù)倪\動可以增加軟骨彈性,促進關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng),延緩骨關(guān)節(jié)炎的進展。但同時也要勞逸結(jié)合,避免活動過多、過量而損害關(guān)節(jié)。

5、在飲食方面,因注意營養(yǎng)均衡,注重補鈣,應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,上述飲食既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又含有生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液的有效成分,還能補充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

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