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這幾招防治膝骨關(guān)節(jié)炎 是真的有效!

2019-03-25 來源:四川省骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膝關(guān)節(jié)炎是一個以關(guān)節(jié)軟骨退行性改變?yōu)楹诵模奂鞍朐掳?、韌帶、肌腱的全方位、多層次、不同程度的慢性關(guān)節(jié)炎。最常見的特點(diǎn)就是膝關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)功能受限甚至關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和運(yùn)動能力。

“醫(yī)生,我膝蓋走平路一點(diǎn)事兒都沒有,但上下樓梯痛,特別是下樓梯,老是打軟。”

“醫(yī)生,我別的都還好,就是蹲不下去,有時蹲下去,又覺得膝蓋發(fā)軟腳沒力,起不來。”

“醫(yī)生,我昨天出去玩,多走了一會,膝蓋就開始痛了。”

“醫(yī)生,我的膝蓋不疼,就是彎或者伸直的時候有響聲。”

.......

如果你也有類似的情況,那么一定要引起重視了,可能有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀了。

膝關(guān)節(jié)炎是一個以關(guān)節(jié)軟骨退行性改變?yōu)楹诵模奂鞍朐掳濉?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶、肌腱的全方位、多層次、不同程度的慢性關(guān)節(jié)炎。最常見的特點(diǎn)就是膝關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)功能受限甚至關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和運(yùn)動能力。

需要指出的是,關(guān)節(jié)退變是正常人必經(jīng)的一個生理過程,每個人到一定年齡后都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的退變。只是出現(xiàn)癥狀的遲早和輕重有所不同,這與我們平時的生活、飲食和鍛煉等習(xí)慣密不可分。就像我們的家用汽車,平時勤于保養(yǎng),自然使用壽命長,維修少。

下面小編就為大家推薦幾個保護(hù)關(guān)節(jié)的招式。

第一招:科學(xué)鍛煉

力學(xué)失衡是膝骨關(guān)節(jié)炎早期發(fā)病的重要危險因素,所以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌群的力量是保護(hù)關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)的一種有效方式。

靠墻靜蹲、平地快走、踩訓(xùn)練單車都是簡單安全的鍛煉方法。改善柔韌性,是減緩膝關(guān)節(jié)磨損的另一個有效手段,鍛煉完后一定要用10到20分鐘的時間進(jìn)行充分的拉伸,放松肌肉,避免肌肉過度緊張導(dǎo)致的關(guān)節(jié)磨損。

第二招:控制體重

體重大,膝關(guān)節(jié)的壓力就大,關(guān)節(jié)軟骨的磨損增大,發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率上升。養(yǎng)成良好的膳食和生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)目刂企w重,為你的膝關(guān)節(jié)減負(fù)。

第三招:購置裝備

如果你已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)炎,不要害怕。除了以上兩點(diǎn)建議,這些也可以幫到你。

口服硫酸氨基葡萄糖制品。

氨基單糖可刺激軟骨細(xì)胞產(chǎn)生具有正常多聚體結(jié)構(gòu)的糖蛋白,抑制某些可損害關(guān)節(jié)軟骨的酶,抑制損傷細(xì)胞的超氧化物自由基的產(chǎn)生,防止某些激素和藥物對軟骨細(xì)胞的損害,減少損傷細(xì)胞的內(nèi)毒素因子的釋放。硫酸氨基葡糖糖膠囊在國外屬于保健品,各大超市均有售。

使用相關(guān)護(hù)具。

佩戴膝關(guān)節(jié)護(hù)具,走路多或者爬山游玩時使用專業(yè)登山杖。少穿高跟鞋、硬底鞋,盡量穿帶有氣墊的運(yùn)動鞋。注意關(guān)節(jié)局部保暖、盡量使用坐便器等,都是很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)的手段。

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