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川骨課間操 類風濕關節(jié)炎手腕韻律操

2019-03-25 來源:四川省骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:而患有風濕關節(jié)炎的患者,病變組織不能隨天氣的變化而排出液體,致使炎性關節(jié)局部細胞的壓力較之正常組織高,從而導致疼痛加重和局部腫脹。

風濕骨病患者注意

不知不覺又到了年末,十一月的天氣少了些許溫柔多了幾分冷酷,隨之而來風濕骨病發(fā)作的病人也迅速增多……

秋冬季是風濕病高發(fā)/高復發(fā)的季節(jié)

風濕骨病的發(fā)作與溫度、濕度因素聯(lián)系密切

由于關節(jié)炎患者病變區(qū)域血管收縮、舒張不充分,且收縮、舒張時間較長,關節(jié)炎病人在寒冷環(huán)境中,皮膚溫度下降比健康人慢;在暖和環(huán)境中,皮膚溫度上升也較慢。因此,在天氣突變的情況下,關節(jié)炎病人的癥狀會加重。

另一方面,隨著季節(jié)變化,空氣中濕度增加,氣壓等因素也隨之變化。正常人在外界濕度增加、氣壓降低的時候,體內(nèi)細胞的液體就會滲出;反之,當濕度降低,氣壓升高的時候時,液體就停留在體內(nèi)的組織間隙中。這種液體的移動是機體細胞對外界環(huán)境發(fā)生變化時的一種正常適應機制。

而患有風濕關節(jié)炎的患者,病變組織不能隨天氣的變化而排出液體,致使炎性關節(jié)局部細胞的壓力較之正常組織高,從而導致疼痛加重和局部腫脹。

所以,很多風濕病患者在下雨天或者冬季氣溫驟降的前一段時間,關節(jié)就開始加重疼痛,甚許會痛到無法入睡。

嚴冬在即,疼痛會嚴重困擾風濕病患者,如何才能在寒冷的冬天防止風濕病疾病復發(fā)?

忌寒冷防潮濕勤保暖

風濕病癥狀常常遇寒加重,得溫痛減,所以患者冬季要注意全身和關節(jié)部位的保暖,尤其病變局部要特別加強防護。潮濕的環(huán)境也會使人體體溫下降,從而導致關節(jié)疼痛,故風濕患者居住的房屋應通風、向陽,保持空氣新鮮。要注意保持皮膚干燥,衣物被褥也要保持干燥輕暖。洗漱宜用溫水,晚間洗腳,熱水應能浸及踝關節(jié)以上,時間在15分鐘左右,以促使下肢血流通暢。

清淡均衡營養(yǎng)的膳食

風濕病患者久病體虛、脾胃功能差,又因常服止痛藥致消化不良,故應盡量吃清淡易消化食物。不要吸煙、飲酒及進辛辣之品。狼瘡患者盡可能少吃含補骨脂素的芹菜、無花果,含聯(lián)胺基因的新鮮蘑菇、煙薰食物和豆莢等,少用或不用磺胺類、四環(huán)素類抗生素。痛風患者應注意不吃動物內(nèi)臟、海鮮等嘌呤含量高的食物。

加強功能鍛煉

生命在于運動,運動在于科學,科學有效的運動可以改善關節(jié)功能、防止肌肉萎縮、增強體質(zhì)。運動鍛煉方式很多,如廣播操及關節(jié)操,類風濕關節(jié)炎患者推薦手腕部韻律操,強直性脊柱炎患者重視核心肌群訓練和脊柱關節(jié)活動度的訓練。

今天我們四川省骨科醫(yī)院風濕免疫骨關節(jié)病科的老師,就來教大家?guī)坠?jié)手部韻律操,科學防治風濕?。?/p>

準備活動:

晨起先用溫熱水浸泡雙手5-10分鐘。

第一節(jié)預熱及按摩

兩手對掌相搓,頻率稍快,搓至掌心有熱感后,用手掌按摩對側(cè)手的腕、掌指,近端、遠端指間關節(jié),兩手交替3-5分鐘。

對掌相搓

按摩手腕

按摩掌指

按摩指間關節(jié)

第二節(jié)對指運動

盡量伸直五指并呈扇形散開,將拇指尖和各指尖相對按順序食指、中指、無名指尖和拇指尖做對指運動3-5分鐘。

扇形散開

對指運動

第三節(jié)腕關節(jié)活動

1、壓掌運動

雙手掌面相合,手指自然交叉,一只手輕輕用力將另一只手壓向背屈,交替進行。

2、旋轉(zhuǎn)運動

腕關節(jié)正反向慢旋轉(zhuǎn)各10-20圈

3、開門運動

前臂平放于桌面上,手掌心向上,在上臂不懂的情況下,翻轉(zhuǎn)前臂使掌心向下,各10-20圈

第四節(jié)握拳運動

用力握拳再松開,交替進行50-100次。

握拳運動

TIPS:手腕韻律功能操鍛煉共20-30分鐘,每日2次(晨起、午睡后)。更多功能鍛煉操日后將逐一為大家奉上。

溫馨提示:

風濕病患者要對所患風濕病擁有科學正確的認識,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,保持精神愉快的心情與充足睡眠。

雖然風濕病是慢性病,不易治療,但絕不是不治之癥,風濕病患者因盡早到風濕病??漆t(yī)院診治,按療程服藥,切不可亂投醫(yī),濫用偏方。

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