首先要問大家的是:扭傷后,你會選紅花油還是冰敷呢?在紅花油“大行其道”的中國,相信很多人都會在扭傷后第一時間選擇外涂紅花油消腫。
(似乎窺見了每天跌打扭傷的童年)
但:這種做法并不科學,因為在關節(jié)損傷72小時內,正是出血期,而紅花油屬于活血化瘀藥,有促進出血的作用,會導致關節(jié)內出血加重,增加關節(jié)腫脹程度。
所以,在損傷初期,我們應該選擇的是冰敷。道理也很簡單,“熱脹冷縮”么,冰敷可以迅速收縮血管,減少出血,預防和治療腫脹。
同時,很多患者在冰敷完,都會感覺受傷的部位疼痛減輕,這是因為冰敷還能降低痛覺神經(jīng)的傳導速度,從而達到間接止疼的作用,所以,對于很多運動損傷、骨科術后康復的患者來說,冰敷是一種最綠色的物理治療方式。
對于很多普通人來說,在不知道該熱敷還是冰敷的情況下,可以多傾向于冰敷,因為熱敷可能會敷錯,但是冰敷不會。只要冰敷的方法正確,運用得當,可以給你帶來比一些藥物還好的治療效果。
那么,又到了久違的“靈魂拷問環(huán)節(jié)”:
冰敷該怎么敷→
應該敷多久↓
←會敷壞么
接下來,小編就來告訴大家一些關于冰敷的注意事項。
冰敷時長
冰敷時長以15-20分鐘為宜,不能超過20分鐘。這是因為冰敷是為了使受傷部位的毛細血管收縮,血管通透性降低,減少滲出,從而減輕腫脹。
但科學研究表明,在15-20分鐘內,這個時間剛好將溫度傳導到組織位置,而超過20分鐘之后,交感神經(jīng)興奮,會反射性致血管擴張,反而失去了一部分冰敷的初衷,毛細血管會擴張,滲出增多,反而加重癥狀。
如果這個道理不好理解,那可以回想一下,在冰天雪地里,我們的臉被凍久了是不是反而會被凍紅?其實就是這個道理,所以,把握好冰敷的時長對傷勢恢復非常重要。
冰敷頻率
在受傷后24小時之內,一般間隔2-3小時冷敷一次,如果損傷嚴重,可以間隔1-2小時就冷敷一次。24小時之后,可以減少頻率。
頻率的多少怎么評定呢?告訴大家一個小竅門:用自己的手背去感受受傷部位的表面溫度,和健康的一側肢體對比,如果感覺受傷的部位比健康的一側溫度高,那就需要及時冰敷,如果覺得兩側差不多,或者比另外一側溫度低,那就可以少冰或者不冰。
冰敷時機
世界上最好的治療,就是在最恰當?shù)臅r間,給予最恰當?shù)闹委煼绞剑笠彩侨绱恕?/p>
如果是骨科手術的患者,在進行完康復之后,應該立刻冰敷,而不是在康復鍛煉之前冰敷。
如果發(fā)生運動損傷或急性軟組織損傷,冰敷的時機是越快越好,最好是立刻馬上就冰敷,這個時候,越早冰敷越能最大限度的減輕組織的創(chuàng)傷,減少炎性的滲出。
冰敷方式
1、自制冰袋:用一個塑料袋裝上1:1的碎冰和水,制成冰水混合物,然后將袋子里面的空氣排空,把袋子口扎緊。自制冰袋不僅方便,還能讓冰袋和皮膚大面積貼合,冰敷效果很好。
2、化學冰袋:這是一種很常見的、利用化學物質制成的一次性冰袋,需要時將冰袋捏碎,冰袋馬上就會產(chǎn)生冰敷的效果,但是這個冰袋使用的時間比較短,多用于應急使用。
3、冷敷繃帶:與冰袋相比,它更加易于攜帶,也省去了自己制作的麻煩。這是一種創(chuàng)新性的冷敷彈力繃帶,通過快速揮發(fā)作用,使得被纏繞的肢體皮膚及皮下組織溫度迅速降低。
關于冰敷這點“小事”,如果你還有任何疑惑,可以點擊下方留言,我們一起探討!
用于骨性關節(jié)炎;風濕、類風濕性關節(jié)炎;骨折。
健客價: ¥9.5舒筋活絡,消腫散瘀,接骨止痛。用于跌打損傷,扭腰岔氣,筋傷骨折屬于淤血阻絡者。
健客價: ¥6.5活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動骨,瘀血腫痛。
健客價: ¥31治療絕經(jīng)后婦女的骨質疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥10.51.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥761.治療因創(chuàng)傷、外科手術等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術后腫脹、疼痛的治療。
健客價: ¥42治療絕經(jīng)后婦女骨質疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥62治療絕經(jīng)后婦女骨質疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥62活血益氣、補肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥89滋補肝腎,強筋壯骨,通絡止痛。用于骨折、骨性關節(jié)炎、骨質疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡瘀阻者。
健客價: ¥35.5阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥221.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質疏松癥,預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質疏松癥以預防骨折;3.適用于治療糖皮質激素誘導的骨質疏松。
健客價: ¥14治療絕經(jīng)后婦女骨質疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥22用于促進骨折愈合。
健客價: ¥8.5用于骨性關節(jié)炎;風濕、類風濕關節(jié)炎;骨折。
健客價: ¥17活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥35化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血腫痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手術出血,瘡瘍腫毒及軟組織挫傷,閉合性骨折,支氣管擴張及肺結核咳血,潰瘍病出血,以及皮膚感染性疾病。
健客價: ¥15舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥7散瘀止痛,續(xù)筋接骨。用于跌打損傷,筋傷骨折,瘀血凝結,閃腰岔氣。
健客價: ¥10活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折等。
健客價: ¥10用于緩解骨關節(jié)炎、腱鞘炎、骨關節(jié)痛、外傷后及骨折愈合后引起的疼痛。
健客價: ¥50鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥62舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價: ¥85化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血腫痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手術出血,瘡瘍腫毒及軟組織挫傷,閉合性骨折,支氣管擴張及肺結核咳血,潰瘍病出血,以及皮膚感染性疾病。
健客價: ¥17