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骨折患者吃什么水果好 一起看看吧

2019-07-10 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鉀可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,維持骨骼健康,體內(nèi)缺鈣的確和骨質(zhì)疏松有關(guān),不過和鉀的關(guān)系,同樣非常大。水果種類有很多,以下幾種水果鉀元素含量較高,多吃有助于''壯骨''。

骨折是骨科的常見病,骨折的出現(xiàn)讓很多人都措手不及,生活中一不小心都有可能導(dǎo)致骨折的出現(xiàn),輕者需要休養(yǎng)幾天,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)不便、心肺功能減弱,甚至是會(huì)影響壽命,可見其傷害是比較大的,需要及時(shí)治療,然而在治療期間,飲食護(hù)理也是相當(dāng)重要的,那么骨折患者吃什么水果好?

鉀可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,維持骨骼健康,體內(nèi)缺鈣的確和骨質(zhì)疏松有關(guān),不過和鉀的關(guān)系,同樣非常大。水果種類有很多,以下幾種水果鉀元素含量較高,多吃有助于''壯骨'':

1、棗類水果

水果中含鉀最好的便是棗類水果,棗包括有冬棗、黑棗、小棗等,大概每100克的棗含鉀量高達(dá)370-600毫克,這些含量即可補(bǔ)充人體每天所需的四分之一鉀。

2、熱帶水果

熱帶水果含鉀量雖比不過棗類水果,但是含鉀量也不低哦,大概每100克即有250-470毫克鉀,而含鉀量較好的熱帶水果包括有香蕉、椰子、菠蘿蜜、榴蓮等。

但是,由于熱帶水果同樣富含糖分,所以適當(dāng)?shù)氖秤眉纯?,不可過多的吃。

3、櫻桃

櫻桃應(yīng)該是近段時(shí)間里非?;鸬囊环N水果,雖然價(jià)格比較貴,但是櫻桃的含鉀量也不錯(cuò),大概每100克含鉀量即有232毫克,而且糖分也不是很高,所以補(bǔ)鉀壯骨可以吃櫻桃。

每天吃多少水果,才有助于骨骼的健康?

世界衛(wèi)生組織(WHO)飲食指南表示,一份水果是80克左右,現(xiàn)在很多國(guó)家都建議每天應(yīng)該吃2-4份水果,所以推薦每天吃160-320克水果。

那么我們,建議是按照中國(guó)居民膳食指南的推薦量即可,其實(shí)就是建議國(guó)民每天吃200-350克左右的水果,大約是一個(gè)蘋果和橘子的量,這樣吃水果不僅有助于骨骼的健康,同樣可以起到預(yù)防冠心病、中風(fēng)、糖尿病等作用。

以上便是關(guān)于骨折患者吃什么水果好的相關(guān)介紹,由以上介紹可知,吃水果有助于骨骼的健康,但蔬菜同樣不能缺少,建議每天平均也要吃半斤深綠葉菜和半斤淺色蔬菜,這樣加起來更有助于骨骼的健康。

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