“肩痛”越來越年輕化了。
人們常說肩周炎是“五十肩”,意思就是人年紀大了,很多到了50歲之后就開始肩痛。但是,目前來看,很多年輕人也開始“肩痛”。
發(fā)病的時候,洗臉、梳頭、洗頭,甚至抬個胳膊都疼得要命,有些嚴重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時候一疼就是半年一年的,咋辦?
肩周炎是一種肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊病變的慢性特異性炎癥,以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。
中醫(yī)認為,肩周炎多為肩部受風著寒所致,所以又稱為“漏肩風”
本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者。
現(xiàn)在一些年輕人女性得肩周炎,很多就與愛穿露背裝、露肩裝有關(guān)。肩部總對著涼風吹,也容易得肩周炎。
肩周炎的特點
緩慢起?。?/p>
肩關(guān)節(jié)三角肌止點周圍的疼痛,夜間疼;
肩關(guān)節(jié)各個方向,主動、被動活動均受限;
X線表現(xiàn)陰性;
除外其他已知原因的肩疼,如類風濕等。其主要標準是全面的(主、被動)活動受限。
肩周炎發(fā)病階段
肩周炎的整個病程可以分為三期:開始期、凍結(jié)期、解凍期。
開始期
肩關(guān)節(jié)不舒適,有束縛的感覺,疼痛局限于肩關(guān)節(jié)的前外側(cè),也可延伸到三角肌的起止點,肩關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)僵硬與疼痛。
凍結(jié)期
疼痛可輕可重,夜間加重影響睡眠,肩關(guān)節(jié)活動時可引起強烈的疼痛及肌肉痙攣,以致肩關(guān)節(jié)的活動可以完全限制,似手被凝固、凍結(jié)一樣,可以持續(xù)數(shù)周、數(shù)月,甚至數(shù)年,疼痛才慢慢地消失。
解凍期
疼痛很輕微,肩關(guān)節(jié)開始逐漸地松弛,盂肱關(guān)節(jié)也逐漸地恢復較多的活動,也有的個別人肩關(guān)節(jié)的功能只是部分恢復或是呈強直而不能活動。
肩周炎的自愈
肩周炎是一種自愈性疾病,大多數(shù)人在癥狀較輕時,通過日常的活動即可自愈。但這種自然恢復的時間不能預(yù)計,一般要經(jīng)過數(shù)月至2年左右的時間才可痊愈。還有一小部分人,因為怕疼不進行鍛煉,而造成局部粘連,使肩關(guān)節(jié)活動受限。
因此,我們可以采取功能鍛煉的方法來達到止痛和保持肩關(guān)節(jié)功能的目的。
每天堅持練習,能防止和解除粘連,舒筋活血,改善局部血循環(huán),防止肌肉痙攣,增強和改善肌肉的功能,對于治療肩周炎有明顯的療效。
爬墻練習
正面貼著墻,雙臂盡量用力往上做爬墻的動作,今天如果手能夠著2米高的位置,明天就爭取夠到2.01米。
不用刻意測高度,看著墻上的磚縫或紋路,每天爭取高一點,就能逐漸緩解肩疼,鍛煉抬高患肢,直至正常。
劃圈動作
用手臂劃豎圈或橫圈都可以。豎圈就是前后方向劃,橫圈為上下左右方向劃,類似太極拳中的云手動作。
每次順時針或逆時針方向各劃15~20圈,每天練習3~5次,也能緩解肩周炎。動作要緩慢、深長,不能用暴力亂掄,否則容易造成肩袖斷裂。
梳頭動作
雙手交替由前額、頭頂、枕后、耳后,向前、縱向繞頭一圈,類似梳頭動作,每次做15~20下,每天3~5次。
肩周炎康復訓練方法注意:
如每天嚴重疼痛時間>30分鐘,不建議康復訓練,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
手臂向前抬起,是第一個得以改善的動作,訓練從此動作開始。
手向后摸背,是最后一個改善的動作,如能做到說明基本恢復。
以上動作1~2次/天進行練習,您的肩關(guān)節(jié)也會越來越健康噠~
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥6活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33適用于頸椎病所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥29活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻證。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價: ¥65活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥45活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價: ¥36.5活血、通絡(luò)、止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木。
健客價: ¥22活血,通絡(luò),止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥6.5滋補肝腎,活絡(luò)止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價: ¥138適用于頸椎病。
健客價: ¥49活血,通絡(luò),止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥22補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥4.7活血,通絡(luò),止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥29.9頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥84舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥5.5該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥15氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思):下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥99適用于肩關(guān)節(jié)周圍所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥39.8用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側(cè)索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥28頸椎護理。
健客價: ¥215非布司他片(瑞揚):適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意):適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥131非布司他片(優(yōu)立通):適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療。不推薦用于無臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥188