能夠每天衣著光鮮靚麗，在寬敞明亮的辦公室里工作，風吹不著，雨淋不到，太陽更是曬不著，還不用擔心各種工傷，相信是很多人夢寐以求的工作方式。然而，隨著電腦工作者漸漸增多，鼠標手這個新名詞，也逐漸進入大家的視野中，它是都市白領上班族中，極為常見的一種職業(yè)病。

（圖片來源：泰德制藥官網）

當然，我們必須要給鼠標手加上引號，因為它還有一個學術名稱叫腕管綜合征。所以，鼠標手這種病癥并非電腦工作者的專屬，其主要是由于腕部外傷、骨折、脫位、扭傷或腕部勞損等多種原因引起的腕橫韌帶增厚，管內肌腱腫脹，淤血機化使組織變性，從而壓迫正中神經，引起手指麻木無力為主的一種疾病。

所以，像是平時經常會用到手腕的繪圖建筑師、教師、工人、清潔工等等，也都是腕管綜合征的高發(fā)人群。那么，我們在遇到這種疾病病發(fā)時，有沒有比較好的康復訓練可以幫助我們快速恢復呢？

一、腕關節(jié)活動度訓練：通過屈、伸、內旋、外旋、尺偏、橈偏手腕，每個方向盡可能的達到最大角度，同時最大限度活動自己的手指部位。

（圖片來源：泰德制藥官網）

二、腕關節(jié)拉伸練習：等長牽拉運動，幫助加強手腕的關節(jié)和肌肉，可以改善相應區(qū)域的血流。每小時進行4-5分鐘類似下圖的運動，有助于預防和改善腕管綜合征。

（圖片來源：泰德制藥官網）

除了以上提到的這些康復訓練外，我們在平時使用電腦的過程中，應注意鍵盤和鼠標的高度，其位置越高，對手腕的傷害就會越大，距離越遠，對肩部的傷害也會增大，最好將鼠標和鍵盤放置在低于坐著時肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕腱鞘等部位的損傷。另外，肩部和背部放松挺直，不要聳肩和下垂。

在使用鼠標及鍵盤時，還應做到力度適中，不要重力擊打以免給手腕造成損傷。在工作一段時間后，一定要起來活動一下，這對全身都有一個很好地放松和休息作用。

目前，治療腕管綜合征也有一些不錯的外用貼膏，這里比較推薦得百安®澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏，它由網狀骨架結構構成，每貼含氟比洛芬藥物40mg，患者貼敷后15分鐘內即可起效，止痛時間可長達12個小時，患者每天敷用兩片即可保證24小時無痛。

（圖片來源：泰德制藥官網）

得百安®澤普思®采用高級無紡布背襯，可以為患者帶來使用方便、透氣性好、無束縛感、無異味、不粘毛、不污染衣物、無瘙癢等不良反應的優(yōu)質體驗，為鼠標手患者們帶來貼心的止痛幫助！