人們常說肩周炎是“五十肩”,意思就是人年紀大了,很多到了50歲之后就開始肩痛。但是,目前來看,很多年輕人也開始“肩痛”。
發(fā)病的時候,洗臉、梳頭、洗頭,甚至抬個胳膊都疼得要命,有些嚴重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時候一疼就是半年一年的,咋辦?
肩周炎是一種肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊病變的慢性特異性炎癥,以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。
女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者?,F(xiàn)在一些年輕人女性得肩周炎,很多就與愛穿露背裝、露肩裝有關。肩部總對著涼風吹,也容易得肩周炎。
肩周炎的特點
緩慢起病;
肩關節(jié)三角肌止點周圍的疼痛,夜間疼;
肩關節(jié)各個方向,主動、被動活動均受限;
X線表現(xiàn)陰性;
除外其他已知原因的肩疼,如類風濕等。其主要標準是全面的(主、被動)活動受限。
肩周炎的整個病程可以分為三期:開始期、凍結期、解凍期。
開始期
肩關節(jié)不舒適,有束縛的感覺,疼痛局限于肩關節(jié)的前外側,也可延伸到三角肌的起止點,肩關節(jié)逐漸出現(xiàn)僵硬與疼痛。
凍結期
疼痛可輕可重,夜間加重影響睡眠,肩關節(jié)活動時可引起強烈的疼痛及肌肉痙攣,以致肩關節(jié)的活動可以完全限制,似手被凝固、凍結一樣,可以持續(xù)數(shù)周、數(shù)月,甚至數(shù)年,疼痛才慢慢地消失。
解凍期
疼痛很輕微,肩關節(jié)開始逐漸地松弛,盂肱關節(jié)也逐漸地恢復較多的活動,也有的個別人肩關節(jié)的功能只是部分恢復或是呈強直而不能活動。
肩周炎的自愈
肩周炎是一種自愈性疾病,大多數(shù)人在癥狀較輕時,通過日常的活動即可自愈。但這種自然恢復的時間不能預計,一般要經過數(shù)月至2年左右的時間才可痊愈。還有一小部分人,因為怕疼不進行鍛煉,而造成局部粘連,使肩關節(jié)活動受限。
因此,正中脊醫(yī)療是采用深淺筋膜松解肌肉,沖擊波來解除疼痛,配合專業(yè)的康復訓練。來達到止痛和保持肩關節(jié)功能的目的。
當然每天堅持鍛煉,能防止和解除粘連,舒筋活血,改善局部血循環(huán),防止肌肉痙攣,增強和改善肌肉的功能,對于治療肩周炎有明顯的效果。
日常生活中的保養(yǎng)很重要
適當拉伸。
長時間保持一個固定姿勢,比如伏案工作、開車等,會使肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài),長此以往,肩膀會酸脹、疼痛,造成肩部的慢性損傷。因此要注意調整姿勢。
養(yǎng)成每天拉伸肩關節(jié)的習慣,對保護肩關節(jié)及預防肩關節(jié)疾病大有益處。
但是,拉伸鍛煉時動作要緩慢,每天做3~4次。常用的拉伸動作如下:
常聳肩
兩腳分開,與肩同寬,然后兩肩用力緩慢上提,達到極限時停留片刻,再緩慢下落。聳肩能夠放松肩部以及周圍肌肉,緩解肩部的不適,防止肌肉疲勞。
勤前推
十指交叉于胸前,兩手用力緩慢往前推??梢岳旒绮恳约吧现渌募∪獾冉M織。微信公眾平臺:脊椎健康聯(lián)盟
時后伸
在勤前推的同時,不要忘了后伸練習,雙手往后,兩手交叉,用力后伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。
要爬墻
雙手交替上舉呈爬墻狀,也可以站在墻壁面前,進行爬墻練習,手指沿墻緩緩向上爬動,使雙側上肢盡量高舉,達到最大限度時,新經絡公眾號提示別忘了在墻上作一記號,然后再徐徐向下返回原處。
多畫圈
可以前后、左右或者彎腰垂臂畫圈。以肩為中心,用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動,先做順時針、再逆時針進行,幅度由小到大,動作緩慢輕柔。
以上拉伸活動適用于肩部沒有疼痛癥狀的人群,如果您肩部疼痛不適,必須引起注意,不要隨意再進行運動。應先去醫(yī)院就診,再遵醫(yī)囑進行鍛煉。
避提重物
頻繁提重物容易誘發(fā)肩部肌腱的炎癥,甚至發(fā)生撕裂。
保暖避寒
老年人喜溫怕寒,肩關節(jié)更是如此。因此肩關節(jié)要注意保暖,避免受涼,不要貪涼讓空調或風扇直吹肩關節(jié),以免誘發(fā)肩關節(jié)疾病。
適度運動
運動前后記得拉伸,循序漸進,運動過程中一定要關注自己的身體反應,以感到舒服為宜,疲勞運動是大忌。過度運動不但肩關節(jié)容易損傷。還可能出現(xiàn)其他部位的傷病,對身體極其不利。
總之,
平時注意保養(yǎng),
一旦有疼痛感,
不要盲目的動,
去醫(yī)院做檢查,
得到正確的診療,
才能回歸健康生活!
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥6適用于肩關節(jié)周圍所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥39.8非布司他片(瑞揚):適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意):適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥131氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思):下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥99腰痹通膠囊(康緣):活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥88非布司他片(優(yōu)立通):適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療。不推薦用于無臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥188來氟米特片(愛若華): 1.適用于成人類風濕性關節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥79艾拉莫德片(艾得辛):活動性類風濕關節(jié)炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
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健客價: ¥4.8碳酸鈣D3片(鈣爾奇):用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
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健客價: ¥11舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥5.8(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥15適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥157用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥28用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥431.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風等。
健客價: ¥4.8本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫粉瘤、乳
健客價: ¥47祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
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健客價: ¥30.8適用于治療膝關節(jié)和腰椎增生性關節(jié)炎、急、慢性風濕、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經痛、偏頭痛、痛經、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價: ¥71.用于類風濕性關節(jié)炎、變形性關節(jié)病、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥的消炎和鎮(zhèn)痛; 2.用于手術后、外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎; 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥18祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥20