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肩周炎總是治不好 真相原來原來這樣

摘要:肩周炎是一種自愈性疾病,大多數(shù)人在癥狀較輕時,通過日常的活動即可自愈。但這種自然恢復的時間不能預計,一般要經過數(shù)月至2年左右的時間才可痊愈。還有一小部分人,因為怕疼不進行鍛煉,而造成局部粘連,使肩關節(jié)活動受限。

人們常說肩周炎是“五十肩”,意思就是人年紀大了,很多到了50歲之后就開始肩痛。但是,目前來看,很多年輕人也開始“肩痛”。

發(fā)病的時候,洗臉、梳頭、洗頭,甚至抬個胳膊都疼得要命,有些嚴重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時候一疼就是半年一年的,咋辦?

肩周炎是一種肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊病變的慢性特異性炎癥,以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。

女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者?,F(xiàn)在一些年輕人女性得肩周炎,很多就與愛穿露背裝、露肩裝有關。肩部總對著涼風吹,也容易得肩周炎。

肩周炎的特點

緩慢起病;

肩關節(jié)三角肌止點周圍的疼痛,夜間疼;

肩關節(jié)各個方向,主動、被動活動均受限;

X線表現(xiàn)陰性;

除外其他已知原因的肩疼,如類風濕等。其主要標準是全面的(主、被動)活動受限。

肩周炎的整個病程可以分為三期:開始期、凍結期、解凍期。

開始期

肩關節(jié)不舒適,有束縛的感覺,疼痛局限于肩關節(jié)的前外側,也可延伸到三角肌的起止點,肩關節(jié)逐漸出現(xiàn)僵硬與疼痛。

凍結期

疼痛可輕可重,夜間加重影響睡眠,肩關節(jié)活動時可引起強烈的疼痛及肌肉痙攣,以致肩關節(jié)的活動可以完全限制,似手被凝固、凍結一樣,可以持續(xù)數(shù)周、數(shù)月,甚至數(shù)年,疼痛才慢慢地消失。

解凍期

疼痛很輕微,肩關節(jié)開始逐漸地松弛,盂肱關節(jié)也逐漸地恢復較多的活動,也有的個別人肩關節(jié)的功能只是部分恢復或是呈強直而不能活動。

肩周炎的自愈

肩周炎是一種自愈性疾病,大多數(shù)人在癥狀較輕時,通過日常的活動即可自愈。但這種自然恢復的時間不能預計,一般要經過數(shù)月至2年左右的時間才可痊愈。還有一小部分人,因為怕疼不進行鍛煉,而造成局部粘連,使肩關節(jié)活動受限。

因此,正中脊醫(yī)療是采用深淺筋膜松解肌肉,沖擊波來解除疼痛,配合專業(yè)的康復訓練。來達到止痛和保持肩關節(jié)功能的目的。

當然每天堅持鍛煉,能防止和解除粘連,舒筋活血,改善局部血循環(huán),防止肌肉痙攣,增強和改善肌肉的功能,對于治療肩周炎有明顯的效果。

日常生活中的保養(yǎng)很重要

適當拉伸。

長時間保持一個固定姿勢,比如伏案工作、開車等,會使肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài),長此以往,肩膀會酸脹、疼痛,造成肩部的慢性損傷。因此要注意調整姿勢。

養(yǎng)成每天拉伸肩關節(jié)的習慣,對保護肩關節(jié)及預防肩關節(jié)疾病大有益處。

但是,拉伸鍛煉時動作要緩慢,每天做3~4次。常用的拉伸動作如下:

常聳肩

兩腳分開,與肩同寬,然后兩肩用力緩慢上提,達到極限時停留片刻,再緩慢下落。聳肩能夠放松肩部以及周圍肌肉,緩解肩部的不適,防止肌肉疲勞。

勤前推

指交叉于胸前,兩手用力緩慢往前推??梢岳旒绮恳约吧现渌募∪獾冉M織。微信公眾平臺:脊椎健康聯(lián)盟

時后伸

在勤前推的同時,不要忘了后伸練習,雙手往后,兩手交叉,用力后伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。

要爬墻

雙手交替上舉呈爬墻狀,也可以站在墻壁面前,進行爬墻練習,手指沿墻緩緩向上爬動,使雙側上肢盡量高舉,達到最大限度時,新經絡公眾號提示別忘了在墻上作一記號,然后再徐徐向下返回原處。

多畫圈

可以前后、左右或者彎腰垂臂畫圈。以肩為中心,用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動,先做順時針、再逆時針進行,幅度由小到大,動作緩慢輕柔。

以上拉伸活動適用于肩部沒有疼痛癥狀的人群,如果您肩部疼痛不適,必須引起注意,不要隨意再進行運動。應先去醫(yī)院就診,再遵醫(yī)囑進行鍛煉。

避提重物

頻繁提重物容易誘發(fā)肩部肌腱的炎癥,甚至發(fā)生撕裂。

保暖避寒

老年人喜溫怕寒,肩關節(jié)更是如此。因此肩關節(jié)要注意保暖,避免受涼,不要貪涼讓空調或風扇直吹肩關節(jié),以免誘發(fā)肩關節(jié)疾病。

適度運動

運動前后記得拉伸,循序漸進,運動過程中一定要關注自己的身體反應,以感到舒服為宜,疲勞運動是大忌。過度運動不但肩關節(jié)容易損傷。還可能出現(xiàn)其他部位的傷病,對身體極其不利。

總之,

平時注意保養(yǎng),

一旦有疼痛感,

不要盲目的動,

去醫(yī)院做檢查,

得到正確的診療,

才能回歸健康生活!

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