骨質(zhì)增生癥是一種好發(fā)于中老年人的疑難雜癥，骨質(zhì)增生多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活動(dòng)的重體力勞動(dòng)者及運(yùn)動(dòng)員易患此病，最常見于膝、髖、腰椎、頸椎、肘等關(guān)節(jié)。

骨質(zhì)增生讓年輕人苦不堪言

白領(lǐng)工作的黃先生最近常常感到頸椎痛，有時(shí)晚上痛得無法入睡，原以為是平時(shí)在辦公室使用電腦時(shí)間長(zhǎng)了而造成的，于是就注意多休息，并去按摩院接受按摩，但卻沒有什么顯著效果。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，他的第七頸椎有輕微的骨質(zhì)增生。黃先生很詫異，自己只有20多歲也會(huì)得骨質(zhì)增生？那不是老年人的病嗎？

如何判斷是否骨質(zhì)增生？

骨質(zhì)增生是多發(fā)疾病，多見于中老年人，但現(xiàn)在越來越多的年輕人也患上了此病。骨質(zhì)增生的病征中有一些特征與其他疾病相似，這使許多人誤將其他疾病當(dāng)成骨質(zhì)增生，自行進(jìn)行治療，這樣的行為特別危險(xiǎn)。下面的四個(gè)方法會(huì)幫助你判斷自己是不是患有骨質(zhì)增生。

1、骨質(zhì)增生大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎，手指和膝關(guān)節(jié)處亦可發(fā)生，但比較少見。發(fā)生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢，又以上肢見多，即頸椎部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側(cè)（不是左就是右），可出現(xiàn)一側(cè)從肩關(guān)節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線的痛、脹、麻感。

2、骨刺又稱為骨質(zhì)增生，一般骨刺并不引起壓迫癥狀，但骨刺會(huì)間接地引起局部組織的慢性勞損，也會(huì)出現(xiàn)脹痛感。骨質(zhì)增生形成后，會(huì)向周圍擠壓，可引起麻木、疼痛，特別是神經(jīng)根受壓后，不僅局部酸脹、疼痛，在其所轄范圍內(nèi)都可出現(xiàn)類似反應(yīng)。

3、其他肌肉部位出現(xiàn)痛與骨質(zhì)增生引起的痛是感覺不同的。其他的痛可能同時(shí)出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時(shí)重時(shí)輕，病程長(zhǎng)，多年不愈，越來越重。

4、如果出現(xiàn)在局部某個(gè)點(diǎn)，尤其僅在關(guān)節(jié)處，則不應(yīng)視為增生（膝關(guān)節(jié)增生除外），先應(yīng)做風(fēng)濕病的化驗(yàn)為好。而且應(yīng)排除椎盤脫出的情況，如果有外傷和扭傷時(shí)，還是先拍片為好。因?yàn)槊摮雠c骨質(zhì)增生的癥狀是相似的，以免治療不對(duì)癥。

骨質(zhì)增生如何預(yù)防？

骨質(zhì)增生的預(yù)防應(yīng)該從哪些方面入手呢?可能有人會(huì)說，骨質(zhì)增生是人體自然的變化，怎么可能可以預(yù)防呢。但是，通過一些措施，我們是可以延緩它的到來，減輕它的癥狀。那么骨質(zhì)增生的預(yù)防方法有哪些呢?

(1)健身運(yùn)動(dòng)：骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運(yùn)動(dòng)方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長(zhǎng)跑等。

(2)保健按摩：是一種保健性的自我按摩運(yùn)動(dòng)，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。

(3)保持良好的站立姿勢(shì)：站立時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預(yù)防腰椎間盤的損傷。

(4)保持良好的坐位：長(zhǎng)期采取坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐位姿勢(shì)超過1小時(shí)者，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤損傷。

(5)選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機(jī)率。

(6)減少腰部受傷、受潮。

(7)減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

(8)避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。