脫出的髓核會刺激周圍的神經,突出的椎間盤也會對神經造成壓迫,從而導致疼痛出現(xiàn)。
總結一句話:腰間盤突出就是腰部的椎間盤發(fā)生了突出。
好好的腰間盤怎么就突出了呢?
1.負荷過重
長期的體力勞動或者彎腰用力,腰椎間盤承受壓力會是站立時的1倍以上,椎間盤突出癥的發(fā)病率也高,采用正確的搬重物姿勢,也是規(guī)避腰椎受累的重要措施。
2.蹺二郎腿
蹺二郎腿可能讓你舒爽一時,但長期保持這個姿勢,對你的腰椎十分不友好。蹺二郎腿會讓你的盆骨處在一高一低的傾斜狀態(tài),長期這樣的姿勢會造成腰肌勞損,間接性引發(fā)腰椎間突出。
3.長期站著工作
我們的腰椎是非常脆弱的,既不能久坐也不能久站。(人類表示太難了。。。。)
站立時腰部肌肉會一直處于緊張狀態(tài),時間久了,腰椎的受力增加,也會增加腰椎間盤突出的風險。所以最好的辦法,就是站姿與坐姿來回替換,或者讓雙腳間歇性的休息,以此緩解腰部的肌肉緊張。
4.過度肥胖
對于腹部過于肥胖的人,除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外,腹部重量的增加可使腰部負荷增大,從而增加了患腰椎間盤突出癥的機率。
5.不注意腰部保暖
腰部特別怕冷,為了抵御寒氣,腰背部的肌肉就會反射性痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環(huán)減少,會影響椎間盤的營養(yǎng)供應,椎間盤內壓力升高,造成更多的傷害。
6.椎間盤自身退化
腰椎間盤相當于一個微動關節(jié),軟骨板、纖維環(huán)和髓核共同組成,分布在腰椎骨間,而人過了35歲之后,軟骨當中的氨糖開始流失,氨糖減少,人體椎間盤的彈性會越來越差,導致椎間盤更易受外力擠壓而損傷。
如何保護我們的腰間盤?
改善椎間盤突出,要從生活細節(jié)著手。
選擇有靠背的椅子:平時我們坐著的時候,盡量選擇有靠背的椅子,同時椅子放個腰墊,這樣能讓腰椎有所依靠,緩解腰椎的壓力。
選擇硬一點床墊:這樣能夠讓身體肌肉得到放松。在躺著的時候,在腰骶部下面放一個小枕頭,可以放松我們的腰背肌,椎間盤的壓力也會減小。
用“蹲下”替代“彎腰”:生活中有需要彎腰的地方,如彎腰撿東西,彎腰時弧度較大,對椎間盤的擠壓也較大,所以,當需彎腰時,盡量蹲下,這樣能夠減小對腰椎的傷害。
補充鹽酸氨基葡萄糖:除了多注意生活細節(jié)外,還需要注意補充鹽酸氨基酸葡萄糖(簡稱“氨糖”)。因為氨糖是合成軟骨板、纖維環(huán)和髓核的原材料,它能延緩椎間盤老化和延長椎間盤的使用壽命。但人體一旦過了35歲后,體內自主合成氨糖的速率就會大大下降,更應該額外的補充氨糖。
所以,為了不讓你的腰間盤那么“突出”,日常坐姿一定要規(guī)范,另外,補充氨糖不能少哦!
適用于關節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經痛的人群。
健客價: ¥18.8補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥729消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥22遠紅外線發(fā)出的紅外波能產生熱效應,磁場能改善局部血液循環(huán)和微循環(huán)、增強人體局部新陳代謝;遠紅外成分發(fā)出的紅外波釋放熱效應,使組織細胞活躍和局部溫度升高,能促進炎癥消散,具有消炎、消腫、止痛作用。
健客價: ¥5.9消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
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健客價: ¥14.8活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥75活血通督,益腎通絡。用于腰椎管狹窄癥(如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤突出)屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行,腰腿疼痛,活動受限,下肢酸脹疼痛,舌質暗或有瘀斑等。
健客價: ¥133對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤脫出、骨性關節(jié)炎、股骨頭壞死、強制性脊柱炎、類風濕性關節(jié)炎等各種骨關節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價: ¥85活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥39.5用于宮預糜爛、宮頸炎、陰道炎、宮頸粘膜突出(宮頸異位)、尖銳濕疣及使用子宮托造成的壓迫性潰瘍等。
健客價: ¥18活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥25?活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥62適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥69用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥49活血通督,益腎通絡。用于腰椎管狹窄癥(如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤突出)屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行,腰腿疼痛,活動受限,下肢酸脹疼痛,舌質暗或有瘀斑等。
健客價: ¥85用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風濕關節(jié)炎、骨痛貼、骨質增生等的輔助治療。
健客價: ¥15適用于緩解腰椎間盤突出、腰椎骨質增生引起的腰腿疼痛。
健客價: ¥26用于緩解頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、類風濕性關節(jié)炎、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、足跟痛(足跟骨刺、跖筋膜炎)、腱鞘炎引起的頸、肩、腰、腿及關節(jié)疼痛。
健客價: ¥35適用于肩周炎、骨性關節(jié)炎、跌打損傷 頸椎病 腰椎間盤突出引起的頸肩腰腿疼痛的物理治療。
健客價: ¥65適用于急性腰扭傷'、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥29適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質增生等。
健客價: ¥458適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風濕性關節(jié)炎、肩周炎、骨質增生疼痛、腰肌勞損、痛經、胃痛等。
健客價: ¥68適用于頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、骨性關節(jié)炎、腰肌勞損和軟組織損傷引起疼痛的物理治療。
健客價: ¥198