立冬之后,天氣變化明顯,時而“小陽春”,時而寒風乍起,較大的溫差變化對于骨關節(jié)患者來說,極易引發(fā)或加重關節(jié)炎癥。所以,此時的自我保健尤為重要哦!
日常生活注意事項
患者在寒濕天氣應做好身體的保暖,避免受涼;雨天少出門,避免淋雨;應加倍呵護膝關節(jié)。注意多曬太陽,增加陽光維生素。
患者不宜睡軟床。退行性骨關節(jié)病也好發(fā)于頸椎,所以要注意調整好枕頭的高度,一般不應高于10厘米,以保持坐位平視時頸椎的自然前傾狀態(tài)為宜。
要減少下蹲拾物、避免單手拖重物等動作,避免關節(jié)的過度使用。注意不要單腿站立,保持良好姿勢站立,利用輔助工具如矯形器、拐杖、輪椅、護踝、護膝等工具,減少關節(jié)的負擔。局部熱敷也有助于減輕疼痛,促進康復。
科學鍛煉
適當地鍛煉、活動筋骨關節(jié),對增強關節(jié)的營養(yǎng)、增強關節(jié)周圍肌肉的力量、延緩關節(jié)退化是有利的。
對關節(jié)活動范圍鍛煉:每天進行關節(jié)在各個方向上的活動鍛煉,努力使關節(jié)盡量撐開,活動到最大極限。在進行關節(jié)活動鍛煉時,應以不致關節(jié)明顯疼痛為準。
做耐力鍛煉:骨關節(jié)炎患者應選擇騎自行車、游泳、散步、慢跑等,既能達到全身鍛煉的目的,又能對膝關節(jié)有保護作用。但要盡量選擇關節(jié)不負重或負重少的運動方式,避免長時間行走、爬山、爬樓、蹲起、拾重物等活動。
加強肌肉和骨質鍛煉:如直腿提高運動。即平躺在床上,把腿伸起,讓大腿的肌肉收緊、繃直,與床成45°夾角,每次維持1秒鐘。如此重復50個,50個為1組。持續(xù)練習會使膝關節(jié)的抗負荷能力逐漸加強。
步行:步行不僅有助于維持關節(jié)軟骨細胞的營養(yǎng)供應,鍛煉關節(jié)肌肉力量和協(xié)調性,防止骨質疏松,而且對于心肺系統(tǒng)及緩解精神心理壓力也有益處,是骨關節(jié)炎患者最適宜的運動方式。但步行一定要注意方式方法,建議選擇平地行走,并且嚴格控制每分鐘不超過100步,鍛煉時間不超過1小時。
飲食管理
進食高鈣食品:老年人鈣的攝入量應比一般成年人增加50%左右,每日成分鈣不低于1200毫克。應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊蹄筋等,能促進關節(jié)分泌潤滑劑,減輕關節(jié)炎癥狀。建議1天飲用1000毫升牛奶。
多食富含維生素D的食物,增加多種維生素的攝入:富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟,如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等,各種富含油脂的魚類等。研究發(fā)現,口服維生素C可保護關節(jié)、防治骨性關節(jié)炎進展,其他維生素A、B1、B6、B12和D均為建造骨質的元素。
防止肥胖:骨關節(jié)炎多見于肥胖人群,如果體重指數超過25,要積極減肥,控制體重,防止加重膝關節(jié)的負擔。飲食應葷素搭配,避免肥甘厚味,保持一定數量的蔬菜、水果,攝取充足的維生素。
避免生冷寒涼食物:寒則血凝滯而不暢,不通則痛。所以,生冷瓜果要少吃,特別是檸檬、柑橘之類的酸物,更不要多吃。冰淇淋和冰凍飲料也應盡量避免食用。
糖不能多吃:糖類特別是白糖,幾乎不含維生素,其代謝還需消耗不少維生素B1。而骨性關節(jié)炎多伴有各類神經壓迫產生的神經痛,常見于頸椎和腰椎骨質增生,可產生臂叢神經及坐骨神經的疼痛,致使維生素B1更加缺乏。因此,最好少吃糖。
戒煙、酒和含酒精飲料:吸煙、喝酒會加重骨關節(jié)炎的癥狀,引起B(yǎng)族維生素的缺乏,成為神經炎的誘因;嗜酒成性者易患肢體疼痛癥。故應戒煙少飲酒。
本品適用于 - 治療骨關節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥351.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.8塞來昔布適用于: 1)用于緩解骨關節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價: ¥31本品用于緩解骨關節(jié)炎的疼痛癥狀。
健客價: ¥36適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥30下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥55用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥3.5-骨關節(jié)炎癥狀加重時的短期癥狀治療。 -類風濕性關節(jié)炎和強直性脊柱炎的長期癥狀治療。
健客價: ¥191、急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥11塞來昔布膠囊(西樂葆): 1)用于緩解骨關節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價: ¥90用于治療骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進關節(jié)軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關節(jié)炎,手術后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價: ¥6用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥36適用于類風濕性關節(jié)炎的癥狀治療,疼痛性骨關節(jié)炎(關節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價: ¥12① 緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎各種慢性關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀; ② 各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛及運動后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價: ¥6.5原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎。
健客價: ¥571.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀;2.各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、肌痛及運動后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經,牙痛,頭痛等。
健客價: ¥20.51、緩解類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種慢性關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀; 2、各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經,牙痛,頭痛等。
健客價: ¥25本品為非甾體抗炎藥(NSAID),適用于類風濕性關節(jié)炎,疼痛性骨關節(jié)炎(關節(jié)病、退行性骨關節(jié)?。┑闹委?。
健客價: ¥8滋補肝腎,活血通絡,強筋壯骨。用于骨質疏松和骨質疏松癥,骨折,骨關節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥28原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎。
健客價: ¥84本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經痛、肌肉痛及月經痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎:除風
健客價: ¥31.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風等。
健客價: ¥4.8(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥15用于治療退行性關節(jié)疾?。ü顷P節(jié)炎及相關疾?。?/p> 健客價: ¥114