肩周炎又名五十肩、凍結(jié)肩、凝肩。好發(fā)年齡40歲以上，高發(fā)年齡50-60歲。是指肩關(guān)節(jié)囊發(fā)生了炎性病變。
如果您的肩膀變得僵硬，那么您就會(huì)知道肩膀和手臂的疼痛，以及給您帶來的行動(dòng)不便，會(huì)讓人沮喪。如穿衣、洗澡之類的簡單任務(wù)幾乎都是不可能的。
肩膀僵硬跡象很容易發(fā)現(xiàn)：主要是肩部活動(dòng)受限，并伴有疼痛。
如果肩膀僵硬，找物理治療師可能會(huì)幫助您恢復(fù)手臂的正常功能，可以幫助您控制疼痛，并提供一些策略來幫助您再次正常使用手臂。
如果您已經(jīng)別確診為肩周炎，列出一些簡單的事情。
開始肩部運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生，以確?？梢园踩M(jìn)行。
一、不能把自己手臂固定住
肩痛時(shí)，您可能會(huì)想用吊帶之類的工具，將自己的手臂吊起，以幫助緩解疼痛。
不建議穿帶肩周炎的吊帶，因?yàn)檫@只會(huì)繼續(xù)限制肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
如果由于肩部手術(shù)而穿著吊帶，請(qǐng)?jiān)谝瞥芭c您的醫(yī)生交談，但通常來說，如果不做手術(shù)，則不應(yīng)該佩戴吊帶。（除非在專業(yè)人士建議下）
二、要學(xué)會(huì)使用肩部
當(dāng)肩膀僵硬時(shí)，使用手臂可能會(huì)引起疼痛。?向上，向側(cè)面或后部伸出可能都很困難，并且您可能想停止使用手臂。
但是肩周僵硬的疼痛通常是暫時(shí)的。一旦停止使用手臂，疼痛就會(huì)在幾分鐘之內(nèi)消失。如果需要的話，您可以用冰袋來緩解疼痛癥狀。
通常肩膀僵硬，使用手臂不會(huì)有危險(xiǎn)。實(shí)際上，使用手臂和肩膀可以幫助它再次正常移動(dòng)。請(qǐng)記住，一旦使用后，您的手臂休息一次，疼痛只會(huì)持續(xù)幾分鐘。
如果肩膀僵硬，限制使用手臂通常會(huì)導(dǎo)致狀況惡化。
三、要學(xué)會(huì)增加自己的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí)鍛煉是針對(duì)肩周炎的最佳治療方法之一。您的理療師可以為您的肩膀開辟被動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的處方。
肩胛骨的異常運(yùn)動(dòng)通常伴有肩周炎。作為肩周炎康復(fù)的一部分，進(jìn)行肩胛骨的穩(wěn)定性練習(xí)可幫助您恢復(fù)對(duì)肩胛骨的控制。
理療診所經(jīng)常使用肩輪，以幫助改善肩部關(guān)節(jié)活動(dòng)度?；喚毩?xí)可以在診所進(jìn)行，但是如果您購買肩滑輪或使用當(dāng)?shù)匚褰鸬甑暮唵挝锲分谱骰?，也可以進(jìn)行滑輪練習(xí)。也可以選擇用毛巾。（以上專業(yè)練習(xí)，必須有專業(yè)人士指導(dǎo)）
四、加強(qiáng)肩袖運(yùn)動(dòng)
肩袖由四塊肌肉組成，圍繞并支撐您的肩關(guān)節(jié)。如果是肩周炎，則很可能沒有正確移動(dòng)肩膀。
增強(qiáng)肩袖肌可以幫助您改善肩部運(yùn)動(dòng)的方式。2結(jié)實(shí)的肩袖可以幫助支撐肩膀，并使其在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)都能正確移動(dòng)。您應(yīng)該從簡單的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)開始，然后發(fā)展到更高級(jí)的阻力帶加強(qiáng)肩袖。（彈力帶在初期是不建議使用的，除非得到專業(yè)人士的許可，如果一意孤行可能更加糟糕）
五、要學(xué)會(huì)增加肩胛骨的穩(wěn)定性運(yùn)動(dòng)
肩膀是一個(gè)復(fù)雜的關(guān)節(jié)，由肩胛骨，鎖骨和肱骨組成。如果肩膀僵硬，當(dāng)您嘗試將手臂向上或向外抬起時(shí)，可能會(huì)過度移動(dòng)肩胛骨或鎖骨。
肩周炎康復(fù)的重要組成部分是使肩胛骨運(yùn)動(dòng)正?；榇耍梢蚤_始肩胛骨穩(wěn)定練習(xí)。這些練習(xí)旨在增強(qiáng)支撐肩胛骨的肌肉，并改善肩胛骨以及整個(gè)肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式。
六、停止尋找神奇的方法
互聯(lián)網(wǎng)上的快速搜索許多網(wǎng)站和肩部專家，他們提供一站式商店，提供神奇的肩周炎護(hù)理。這些網(wǎng)站和專家最有可能在您的肩膀上出售相當(dāng)于某某油的治療產(chǎn)品。
大多數(shù)研究表明，肩周炎可持續(xù)數(shù)周至近2年。即使您已經(jīng)完成理療并正常使用了手臂，但將手臂抬起頭頂時(shí)，也會(huì)感到肩膀緊繃。這是正?，F(xiàn)象，應(yīng)通過繼續(xù)進(jìn)行肩部活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)來及時(shí)解決。
如果肩膀僵硬并伴有疼痛，請(qǐng)去看醫(yī)生以確保您得到適當(dāng)?shù)闹委?。理療課程當(dāng)然可以幫助您緩解疼痛并改善肩膀的活動(dòng)能力，以便您恢復(fù)正常的活動(dòng)。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥6適用于肩關(guān)節(jié)周圍所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價(jià)： ￥39.8氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思)：下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥85來氟米特片(愛若華)： 1.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥79非布司他片(瑞揚(yáng))：適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長期治療，不推薦用于無臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意)：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥129非布司他片(優(yōu)立通)：適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長期治療。不推薦用于無臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥1641．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.8艾拉莫德片(艾得辛)：活動(dòng)性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥253腰痹通膠囊(康緣)：活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥88用于緩解局部軟組織疼痛，如 （1）運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷（如扭傷、拉傷、肌腱損傷等）引起的局部軟組織疼痛。 （2）慢性軟組織勞損（如頸部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等）的局部對(duì)癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥60碳酸鈣D3片(鈣爾奇)：用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥119下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥55用于緩解局部疼痛，如肌肉痛、關(guān)節(jié)痛以及拉傷、扭傷和運(yùn)動(dòng)損傷引起的疼痛和腫脹，也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。
健客價(jià)： ￥16本品為吲哚乙酸類非甾體抗炎藥，適用于; 1.關(guān)節(jié)炎，可緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱性炎及賴特(Reiter)綜合癥等的癥狀，使疼痛和腫脹減輕，及關(guān)節(jié)活動(dòng)功能改善，但不能控制疾病過程的進(jìn)度； 2.痛風(fēng)，可用于緩解急性通風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的疼痛及炎癥，但不能糾正高尿酸血癥，不適用于慢性痛風(fēng)的長期治療； 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非關(guān)節(jié)軟組織炎癥，在應(yīng)用一般藥無效時(shí)可試用； 4..高熱的對(duì)
健客價(jià)： ￥4.8消炎鎮(zhèn)痛。用于緩解局部軟組織疼痛，如 1.運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)，引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關(guān)節(jié)疾病(如頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對(duì)癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥45適用于治療膝關(guān)節(jié)和腰椎增生性關(guān)節(jié)炎、急、慢性風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、強(qiáng)直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價(jià)： ￥71、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥11下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥75舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥5.8（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥151.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià)： ￥4.8用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)：勁背肩臂的綜合癥，肩周炎，腰痛癥；用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹：腦血管障礙，痙攣性脊髓麻痹，頸椎病，手術(shù)后遺癥（包括腦，脊髓腫瘤），外傷后遺癥（脊髓損傷，頭部外傷），肌萎縮性側(cè)索硬化癥，嬰兒大腦性輕癱，脊髓小腦變性癥，脊髓血管障礙，亞急性脊髓神經(jīng)癥（SMON）及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià)： ￥31用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥43本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對(duì)本品敏感的病原體引起的下列感染： 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染：痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫粉瘤、乳
健客價(jià)： ￥47
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