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平時生活中又應該如何預防關(guān)節(jié)炎呢?

2020-03-06 來源:藥圈網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節(jié)炎病人可能每天都會和疼痛打交道。如果疼痛加劇,需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應用熱療或冷療也有幫助。

年紀大了關(guān)節(jié)痛、天氣變化關(guān)節(jié)痛、季節(jié)變換關(guān)節(jié)痛,“關(guān)節(jié)痛”時常困擾著人們的生活。時至深秋,天氣轉(zhuǎn)寒,不少人的關(guān)節(jié)炎又犯了,出現(xiàn)了關(guān)節(jié)酸脹、晨僵、上下樓梯困難等癥狀,嚴重影響了生活質(zhì)量。秋冬季節(jié)正是關(guān)節(jié)病高發(fā)期,膝關(guān)節(jié)疾病患者數(shù)量增多不少。但膝關(guān)節(jié)炎開始沒有什么癥狀,若出現(xiàn)下列情況就需要引起注意!關(guān)節(jié)出現(xiàn)哪些情況需要特別注意?平時生活中又應該如何預防關(guān)節(jié)炎呢?

關(guān)節(jié)出現(xiàn)哪些情況需要特別注意?

1.下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起,出現(xiàn)疼痛或疼痛加重,其他時間沒有或不明顯;

2.膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感,稍活動后減輕;

3.膝關(guān)節(jié)屈伸時會聽到“咔吧咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感;

4.遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重;

5.關(guān)節(jié)變形,蹲下起不來、起來蹲不下等,癥狀嚴重者需及時前往醫(yī)院就診。

如何在生活中預防關(guān)節(jié)炎?

1.體重不要過重

因為過重的體重對關(guān)節(jié)是額外的壓力與負擔,特別是負重關(guān)節(jié)。當走路或跑步時,整個膝蓋要承受相當于3~6倍體重的力量,關(guān)節(jié)的破壞和疼痛就會加劇。

2.別總不活動

病情變差時,許多骨性關(guān)節(jié)炎患者變得越來越不愿意活動,久而久之肌肉萎縮,整體的力量、平衡能力和協(xié)調(diào)性受到影響。隨著關(guān)節(jié)的僵硬和不穩(wěn)定性的增加,摔倒的風險也會加大。

3.關(guān)節(jié)不要受傷

關(guān)節(jié)損傷會引起進一步的軟骨損傷,進而導致疼痛加重、關(guān)節(jié)的靈活性降低,所以應該避免那些有可能損傷關(guān)節(jié)的重復動作或者強度太大的動作。

4.不要忽視疼痛

關(guān)節(jié)炎病人可能每天都會和疼痛打交道。如果疼痛加劇,需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應用熱療或冷療也有幫助。

5.不要躲著醫(yī)生

許多病人對于骨關(guān)節(jié)炎似乎有一種誤解,認為沒有什么好辦法來控制癥狀。其實如今有許多切實有效的治療方案,這需要患者長期的關(guān)注、治療,而專業(yè)醫(yī)生的幫助與引導是極為重要的。所以,請與醫(yī)生建立良好的關(guān)系,共同戰(zhàn)勝疾病。

6.及時添加衣物

注意根據(jù)天氣及時增減衣物,注意保暖。秋季天氣變化較大,晝夜溫差大,關(guān)節(jié)部位一定不能受到寒氣的侵襲,所以保暖工作是關(guān)鍵。

7.合理飲食

我們也要注意日常的飲食衛(wèi)生,關(guān)節(jié)炎患者需要保證飲食的健康,多吃一些蔬菜補充維生素,適當減少肉類的食用,如動物的肝臟、海鮮等食物。其中,吸煙人群是患有類風濕性關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群,所以,戒煙是防止類風濕關(guān)節(jié)炎的有效措施之一。

8.保持心情愉悅

在日常生活中我們需要適當?shù)剡M行體育運動,適當鍛煉身體,學會勞逸結(jié)合,保持愉悅的心情。過大的心理精神壓力,容易導致體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積,從而影響新陳代謝的有效運行。我們應當學會用轉(zhuǎn)移注意力的方法來進行內(nèi)心壓力的排遣疏導,多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇。 

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