有很多人腳踝扭傷后三個月、半年、甚至一年,腳還隱隱作痛,走路走多了或者運(yùn)動多了就會引發(fā)疼痛,甚至早晨起床僵硬,腿下垂久了不舒服等。
還有的人在扭傷后沒好好康復(fù),變成習(xí)慣性扭傷,一年總會扭傷個幾次腳。
腳的問題其實(shí)非同小可,腳痛很影響人的正常生活和運(yùn)動,疼起來正常走路都不行。而一旦腳的力線出問題、走路姿勢異常,又會聯(lián)動全身。
這些都是因?yàn)槟_踝扭傷后沒有康復(fù)好,不過你放心,這些問題是可以通過運(yùn)動康復(fù)的方式解決的。
急性踝關(guān)節(jié)扭傷是日常生活中最易發(fā)生的外傷。
1.腳踝扭傷的損傷機(jī)制
生活中,一些跳躍類、跑步類運(yùn)動常常伴隨著踝關(guān)節(jié)的背屈(勾腳)、跖屈(繃腳)動作,人們離開地面的騰空階段足是放松下垂的,因?yàn)榫喙乔皩捄笳?,?dāng)足跖屈時,關(guān)節(jié)頭較窄的后部進(jìn)入較寬大的關(guān)節(jié)窩中,又因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)外側(cè)韌帶較為松弛,內(nèi)側(cè)三角韌帶較為堅(jiān)固,且內(nèi)踝比外踝高,足就常常處于跖屈內(nèi)翻狀態(tài)。
如果落地時身體重心不穩(wěn)或落在高低不平的地面上,就會使腳的前外側(cè)著地,使足內(nèi)翻,導(dǎo)致外側(cè)副韌帶損傷,同時內(nèi)側(cè)副韌帶擠壓。
如果落地時身體重心向內(nèi)側(cè)偏移,使踝關(guān)節(jié)突然外翻,就會導(dǎo)致內(nèi)踝三角韌帶容易損傷。
以上損傷還會伴隨骨頭錯位,或大或小,如距骨突出、跟骨內(nèi)外翻,甚至發(fā)生撕脫性骨折!
2.臨床表現(xiàn)
分級:癥狀表現(xiàn)
I度(輕):韌帶松弛、無明顯撕裂,局部無腫脹、壓痛,功能正常或輕度喪失
II度(中):韌帶部分撕裂,出現(xiàn)腫脹、疼痛、壓痛,功能部分喪失
III度(重):整個韌帶斷裂,明顯的疼痛腫脹,出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)
3.腳踝檢查
腳踝扭傷的檢查包括紅腫情況、觸診皮膚溫度、腳踝活動度、肌力、骨頭是否錯位、韌帶檢查等。
有必要時可以拍X光片,看是否有撕脫性骨折或骨折;以及核磁檢查韌帶損傷程度等。
4.急性損傷早期處理原則
切記:剛扭傷后,千萬不要熱敷、涂抹活血化瘀的藥、拔罐、艾灸等熱作用的方式,因?yàn)闀铀倌[脹、紅腫!
Compression:加壓包扎。用彈性繃帶將傷處包裹,由肢體末端向近端,由緊到松,層層重疊。
Elevation:抬高患肢??蓪⒒贾Ц叱^心臟水平,加速靜脈血和淋巴液的回流,減輕腫脹。
Modality:物理治療、運(yùn)動康復(fù)。
Medications:藥物。必要時可咨詢醫(yī)生,看是否需要藥物。
用于單一常規(guī)抗癲癇藥治療無效的頑固性癲癇大發(fā)作。
健客價: ¥30用于便秘。
健客價: ¥1溫經(jīng)散寒,祛風(fēng)逐濕,化瘀消腫,舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪,痹阻經(jīng)絡(luò)所致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,強(qiáng)直性脊柱炎和各類退行性骨關(guān)節(jié)病。
健客價: ¥25塞來昔布適用于: 1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見[臨床試驗(yàn)])。 4)用于緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價: ¥31用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價: ¥23改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥51保濕、滋潤、潤唇。
健客價: ¥39健脾理氣,化瘀軟堅(jiān),清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,證見上腹腫塊、脅肋疼痛、神疲乏力、食少納呆、脘腹脹滿、心煩易怒、口苦咽干等。
健客價: ¥108塞來昔布膠囊(西樂葆): 1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見[臨床試驗(yàn)])。 4)用于緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價: ¥90清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價: ¥5解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價: ¥8改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預(yù)防腦梗死后的復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價: ¥12本品用于手足皸裂;也可用于角化型手足癬引起的皸裂。
健客價: ¥7滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥28用于口腔炎、咽炎等的口腔消毒防腐。
健客價: ¥9.8用于手足皸裂。也可用于角化型手足癬引起的皸裂。
健客價: ¥6主要用于15歲以下兒童,以緩解視疲勞和慢性結(jié)膜炎或伴有結(jié)膜充血者。
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健客價: ¥4.31.改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.用于預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(不包括心源性腦梗死)。
健客價: ¥15清熱解毒,消腫止痛。用于內(nèi)有蘊(yùn)熱,外感時邪引起的瘟疫白喉,咽喉腫痛,喉閉乳蛾,兼治結(jié)腸潰瘍。
健客價: ¥16用于手、足癬。
健客價: ¥7用于下列適應(yīng)癥的局部治療: 形成和沒有形成血腫的鈍器挫傷。 無法通過按壓治療的淺表性靜脈炎。
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健客價: ¥39用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥32