生活中一個(gè)不小心可能就會(huì)崴到腳，比如運(yùn)動(dòng)、下樓梯、或是踩到什么東西，都會(huì)造成崴腳這種情況。但是很多人都對(duì)崴腳都不是很在意，反正只要沒傷到骨頭，隨便揉一揉抹一抹藥，過兩天也就好了。殊不知，這樣很可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

崴腳后，更多人的第一反應(yīng)是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節(jié)，或者用手按揉。殊不知，這些都是忌諱動(dòng)作。

崴腳在醫(yī)學(xué)上稱為足踝扭傷，以足部強(qiáng)力內(nèi)翻導(dǎo)致足外側(cè)韌帶損傷較為常見。崴腳后，雖然多數(shù)人足踝表面無傷痕，但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會(huì)有組織損傷，如局部血管和毛細(xì)血管破裂，韌帶或肌腱損傷。

此時(shí)，若活動(dòng)或按摩該部位，就會(huì)進(jìn)一步加重內(nèi)部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢復(fù)。其中的道理很簡(jiǎn)單。這就好比皮膚表面有傷口，我們都知道不要去揉它，因?yàn)闀?huì)加重?fù)p傷或出血。足踝扭傷也一樣，只是傷口是在看不見的組織深部或關(guān)節(jié)里而已。

擦紅花油、活絡(luò)油，還能行不？

扭傷后，有些人還會(huì)用紅花油、活絡(luò)油、云南白藥等藥油擦拭踝關(guān)節(jié)。然而，這類藥油常含活血成分，在扭傷早期使用可能加重出血，導(dǎo)致瘀血擴(kuò)散、組織水腫加重。

崴腳后的正確處理姿勢(shì)

足踝扭傷后應(yīng)該做的第一件事是制動(dòng)——即馬上停止運(yùn)動(dòng)，并觀察傷情，判斷病情的嚴(yán)重程度。

扭傷后，如果足踝還能活動(dòng)，周圍也沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。我們通常可以按RICE原則處理：即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。

輕度損傷，通常在兩周內(nèi)是可以復(fù)原的。這個(gè)時(shí)候我們還可以選擇艾灸局部痛處來緩解疼痛和幫助愈合，讓自己更快地恢復(fù)雙腳走動(dòng)的自由身。

隔天腫、疼，看程度決定是否就醫(yī)如果當(dāng)下足踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，則往往說明存在韌帶損傷，屬中度損傷，應(yīng)該視病情嚴(yán)重程度選擇是否就醫(yī)。

扭傷后如立即腫脹，趕快去醫(yī)院

如果扭傷后足踝立即腫脹，并無法自由活動(dòng)，甚至感覺關(guān)節(jié)明顯脫位，那么可能存在較嚴(yán)重的韌帶損傷，甚至是骨折或關(guān)節(jié)脫位，要盡快到醫(yī)院處理。