遠(yuǎn)離頸椎病每天十分鐘

2014-05-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：風(fēng)吹不著日曬不著的白領(lǐng)工作，看似光鮮亮麗，其實(shí)不然，整天做在電腦前工作，眼睛發(fā)澀，脖子發(fā)硬。研究發(fā)現(xiàn)，幾乎90%的辦公室白領(lǐng)，都有著不同程度的頸椎毛病。

　　90%的上班族均出現(xiàn)過(guò)不同程度的病癥

　　現(xiàn)在的許多上班族只要上班就一直坐在電腦前，而回家躺著看電視。除了上班外，在零碎的時(shí)間里，刷微博、回微信、玩PAD。頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，關(guān)節(jié)此時(shí)受應(yīng)力最大，而頸部肌肉也處于緊張狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，會(huì)造成慢性勞損，所以才會(huì)刺激附近神經(jīng)原引起疼痛，但是如不加以預(yù)防，就會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的頸椎病，發(fā)病人群也因此越來(lái)越趨向低齡化。

　　醫(yī)生也表示，以前接診的患者絕大多數(shù)都是中老年人，現(xiàn)在由于工作方式的改變，發(fā)病人群越來(lái)越趨向低齡化，許多年輕辦公室白領(lǐng)也成了頸脊椎疾病光顧的群體。

　　脊椎，人體之中軸。脊椎一旦出現(xiàn)異常，壓迫神經(jīng)，可出現(xiàn)頸腰部的疼痛和麻木，還會(huì)發(fā)生心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙等等。目前醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有超過(guò)百種的疾病與脊椎有關(guān)。頸椎病容易引起頸肩、手臂的酸脹、麻痹、疼痛及頭痛眩暈、失眠健忘、惡心嘔吐，頸椎問(wèn)題如果不盡早治療，甚至還會(huì)引起心率失常、房顫、腦血管硬化、腦梗塞等疾病。最新調(diào)查顯示，90%的辦公室上班族均出現(xiàn)過(guò)不同程度的病癥，成為頸椎病的高發(fā)群體。

　　單純依靠藥物只能暫時(shí)緩解疼痛

　　得了頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、脊柱側(cè)彎等骨病，許多人會(huì)糾結(jié)是找西醫(yī)治療，還是采用傳統(tǒng)的中醫(yī)正骨療法？

　　專家指出，大部分的頸、腰椎病等，通過(guò)“中醫(yī)正骨”，都可以改善人體受傷的生理曲度，達(dá)到康復(fù)的目的。目前許多頸腰椎病之所以久治不愈，關(guān)鍵在于頸椎腰椎沒(méi)有恢復(fù)正常的“生理曲度”。比如單純依靠藥物止痛或按摩治療，有時(shí)只能暫時(shí)緩解疼痛，治標(biāo)不治本；而手術(shù)治療，有時(shí)也只著眼于骨骼上的問(wèn)題，卻不能恢復(fù)受損傷的“生理曲度”，這也是頸腰椎病反復(fù)發(fā)作的原因。

　　想要遠(yuǎn)離頸椎困擾每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操

　　“從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾，每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操，”專家提醒，“在做頸部運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定注意做動(dòng)作要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。”

　　1、雙掌擦頸：用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

　　2、左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

　　3、前后點(diǎn)頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

　　4、懸肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

　　5、仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。