春天運(yùn)動(dòng)損傷比其他季節(jié)多
比如上述懷胎八月的孕婦參加“光豬跑”，她一身短衣短褲，在重度霧霾天氣里用20多分鐘跑完3.5公里，宋炎成認(rèn)為不值得提倡，對(duì)于普通人來說，春季乍暖還寒，突然增加活動(dòng)量也很容易使隱匿性冠心病患者突發(fā)心血管疾病。何況是孕婦在霧霾天的劇烈運(yùn)動(dòng)？
專家說：“事實(shí)上，春天運(yùn)動(dòng)損傷的病例要比其他季節(jié)多三成。”他稱，在冬天肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)量較少，進(jìn)入春天后貿(mào)然加大活動(dòng)量，很容易引發(fā)腰腹痙攣，關(guān)節(jié)扭傷，肌肉拉傷甚至肌腱發(fā)炎等損傷。他提醒，雖然春天天氣開始變得溫暖，但肌肉和關(guān)節(jié)還處在“冷狀態(tài)”，需要充分的熱身運(yùn)動(dòng)使其活躍到“熱狀態(tài)”，才能更好地應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中的挑戰(zhàn)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷九成以上是慢性損傷
在現(xiàn)實(shí)生活中，運(yùn)動(dòng)損傷就像影子一樣時(shí)時(shí)刻刻追隨著參加運(yùn)動(dòng)的人們，隨時(shí)都可能發(fā)生。即使游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球這些對(duì)抗性不那么強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也很容易造成肌肉和韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的扭傷。在陸偉看來，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生比治療更應(yīng)引起人們的重視。
如何才能做好運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防呢？深圳市第二人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷科主任陸偉介紹，首先是運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身活動(dòng)。“準(zhǔn)備活動(dòng)可以調(diào)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，還可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。”在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，盡可能使軀干和四肢的肌肉、韌帶以及各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，決不能敷衍了事。
其次，運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量要合理。要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，如有可能，盡可能在專家的指導(dǎo)下科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，不要盲目模仿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員做的那些高難度的動(dòng)作。要科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量，不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)在運(yùn)動(dòng)量的把握上應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)、適可而止，切不可一時(shí)興起超時(shí)超量、運(yùn)動(dòng)過度，“人在過度疲勞時(shí)，是最容易受傷的。”運(yùn)動(dòng)是否適量，標(biāo)準(zhǔn)主要看心率，應(yīng)該是最大心率的60%-85%。值得注意的是，由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，與安靜心率相比，應(yīng)相差15%-30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。
第三，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不能馬上就坐下不動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)人體的各項(xiàng)機(jī)能仍然處于較高的水平，需要一段時(shí)間才能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)?？梢宰鰩坠?jié)放松體操，在場(chǎng)地上慢走幾分鐘。最好喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)在運(yùn)動(dòng)中隨汗液排出的鹽和
微量元素，有助于迅速緩解疲勞。如果有條件的話，盡可能洗一個(gè)熱水澡，對(duì)緩解疲勞更為有利。第四，穿戴必要的護(hù)具。專家認(rèn)為，各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位。適當(dāng)穿戴護(hù)具可減少關(guān)節(jié)受傷的幾率。因?yàn)?，護(hù)具可以在需要保護(hù)的關(guān)節(jié)等部位增加適當(dāng)?shù)膲毫?，使關(guān)節(jié)不能過伸或過屈，從而避免運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)周圍的肌腱造成損害。
適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問題人群使用。
健客價(jià)： ￥29適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問題人群使用。
健客價(jià)： ￥48用于痰多而不易咳出的患者。
健客價(jià)： ￥34本品為鎮(zhèn)咳祛痰類非處方藥藥品。
健客價(jià)： ￥26用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽多痰。
健客價(jià)： ￥43送1原品 買5送2送原品 4瓶1療程 7瓶1周期 醫(yī)師建議按照周期購買 效果更佳
健客價(jià)： ￥98用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價(jià)： ￥10用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價(jià)： ￥5用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價(jià)： ￥9用于上呼吸道感染（如普通感冒和流行性感冒）、支氣管炎等引起的咳嗽、咳痰。
健客價(jià)： ￥261.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥17.31、緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥24.9用于： 1．緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊椎關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性光關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2．各種軟組織風(fēng)濕性疼痛如肩周炎、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3．急性的輕、中度疼痛如手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥23活血散瘀，消腫止痛。用于運(yùn)動(dòng)損傷，急、慢性軟組織損傷，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥12.5活血散瘀，消腫止痛。用于運(yùn)動(dòng)損傷，急、慢性軟組織損傷，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥14.5① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥11止血，鎮(zhèn)痛，消炎，愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。
健客價(jià)： ￥29本品系非甾體抗炎藥。適用于： 1.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 2.急性的輕,中度疼痛如：手術(shù)后,創(chuàng)傷后,勞損后,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等 3.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。
健客價(jià)： ￥25益氣補(bǔ)血，扶正解毒。主治氣血兩虛癥。適用于放、化療引起的白細(xì)胞減少、免疫功能下降、食欲不振、神疲乏力、頭暈氣短等癥。對(duì)腫瘤放射治療中因輻射損傷造成的淋巴細(xì)胞微核率增高等有改善作用，可用于輻射損傷。
健客價(jià)： ￥105用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成 人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.8（1） 下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善-頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 （2） 下列疾病引起的中樞性肌強(qiáng)直-腦血管意外、手術(shù)后遺癥（脊髓損傷、大腦損傷）、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側(cè)索硬化癥等。
健客價(jià)： ￥721.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥2用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥4.5
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