預防骨質(zhì)疏松需少喝可樂

2014-06-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：以前通常認為，骨質(zhì)疏松癥是屬于老年病患，特別是女士停經(jīng)后常見的病患。然而，哈佛大學公共衛(wèi)生研究所近來有研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的少女，骨折的機率是不喝汽水者的三倍，而愛喝可樂的少女，骨折的機率是不喝汽水類飲料的五倍。

　　這項研究所得出的結(jié)論說，當前仍不清楚，喝可樂和骨折之間的關聯(lián)，然而可樂里的磷酸也許是引起易骨折的原因，研究顯示，磷酸對骨質(zhì)有害，因磷酸對鈣的新陳代謝與骨質(zhì)有不利影響。另一方面，喝可樂的年輕女孩也許是牛奶攝入量不足，使身體缺少鈣質(zhì)，所以易骨折。

　　重要原因：基因遺傳

　　所謂骨質(zhì)疏松癥，通常是指病人骨頭里骨質(zhì)的密度愈來愈疏松，骨頭強度減弱。導致骨質(zhì)疏松癥最主要的因素是鈣質(zhì)缺少。骨質(zhì)疏松癥病人一旦遇上輕微的損傷，都可能引致骨頭折斷或者壓縮。病人到了晚期，病患的脊椎骨常常變得很脆弱，非常容易塌陷，引致脊椎骨彎曲。

　　陳醫(yī)生認為骨質(zhì)疏松的不利因素包括基因遺傳、早發(fā)性停經(jīng)、缺少活動、吸煙、酒精、Coffee、藥物、消化有毛病等。其中遺傳被認為是骨質(zhì)疏松一個重要的原因之一，雙親之一患有骨質(zhì)疏松癥的女士，自身罹患此癥的危險性也很高。早發(fā)性停經(jīng)則通常是指發(fā)生在五十歲，甚至更早以前的停經(jīng)。

　　蔬果亦可預防骨質(zhì)流失

　　骨質(zhì)疏松癥開始時并沒有明顯病征，但是萬一發(fā)生情況，病況可能非常嚴重。所以，平常要通過預防以防止骨質(zhì)變少，方法是通過健康的飲食，以及健康的生活習慣以攝入足夠的鈣質(zhì)，使骨骼堅強。

　　很多人都曉得，牛奶、乳酪等乳類產(chǎn)品，是鈣的最好來源。實際，陳醫(yī)生認為，水果蔬菜也具有預防骨質(zhì)流失，防止骨質(zhì)疏松癥的較好作用。一項對一千名女性所做的研究顯示，那些膳食習慣偏向高水果蔬菜的女性，也即飲食里含有大量鉀、鎂、纖維與維他命C的女性，比起那些飲食里含此類營養(yǎng)元素極少許的女性，非常明顯地有很高的骨質(zhì)密度。蔬菜里的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等均是含比較多鈣質(zhì)的食物，平時要多攝入。

　　懷孕女性需要足夠鈣質(zhì)

　　陳醫(yī)生認為，要預防骨質(zhì)疏松癥，必需自年輕時就開始著手，尤其是注意骨質(zhì)密度。女性在妊娠的時候，就該注意攝入足夠的鈣質(zhì)，以讓孩子自胎兒開始就有足夠鈣質(zhì)，與此同時，嬰孩期就攝入足夠的鈣質(zhì)，對孩子的影響也非常大，可以使小孩成年人后的骨骼更為堅強，而小孩要攝入足夠鈣質(zhì)，喝牛奶是最普遍的方法。