導致頸椎病的原因有多種,除了枕頭不合適、睡姿不良、過度疲勞以外,還包括夜間睡覺時沒有注意保暖導致頸肩部受風,頸椎受到風寒侵襲,會出現氣血凝滯,經絡痹阻,肌肉軟組織而發(fā)生拘急疼痛。所以,冬季天寒最好高領衣服,夜間睡眠注意防止頸肩部著涼。
因此,趙勇介紹幾節(jié)頸椎病保健操:
頸項爭力:兩腳分開,與肩同寬,雙手叉腰,抬頭望天,然后低頭看地,下頜骨貼近胸骨,上身及腰部不動,抬頭時吸氣,低頭時呼氣,呼吸自然,并逐漸加深,上下各10次。
側頭導引:兩腳分開,與肩同寬,兩手抱在胸前,頭向左(右)側盡量作側屈活動,側屈時頭須端正不可偏前偏后,左右各10次。
前伸探海:兩腳分開,與肩同寬,雙手叉腰。頭頸前伸并分別側轉向左(右)前下方,好像向海底窺探一樣。轉動時吸氣,還原時呼氣,左右各10次。
回頭望月:兩腳分開,與肩同寬,雙手叉腰。頭頸向左(右)后上方盡力轉,眼看右后上方,好像向天空望月亮一樣。轉動時吸氣,還原時呼氣,左右各10次。
金獅搖頭:兩腳分開,與肩同寬,雙手叉腰。頭頸先向左環(huán)轉1周,再向右環(huán)轉1周,左右各5次。
以上各勢,可增強頸項部肌肉力量,促使頸部經氣運行,活血通絡,滑利頸椎關節(jié),調節(jié)頸項活動,適用于落枕、頸椎病和頸部軟組織損傷。
趙勇提醒,應當注意功能鍛煉的動作要和緩,不要猛烈、快速。根據觀察、研究,頸椎病涉及的肌肉群,伸展練習達到“酸”而不至于“痛”的程度,才有最好的效果,如果鍛煉時發(fā)現某個動作容易誘發(fā)癥狀,可以暫停這種動作,過一段時間再做。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9該產品適用于神經根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥109活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
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健客價: ¥8.4活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
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健客價: ¥53適用于神經衰弱、失眠、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌勞損、胃脘痛、風濕關節(jié)炎、坐骨神經痛、痛經、高血壓等輔助治療和保健。
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健客價: ¥10活血化瘀,溫經通竅止痛。適用于神經根型頸椎病瘀血阻絡證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價: ¥35適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896活血化瘀,行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32