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肩周炎年輕化與生活細節(jié)息息相關(guān)

2014-06-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎又稱做“五十肩”,由于肩周炎是中老年人的常見病、多發(fā)病,尤好發(fā)于五十歲左右年齡,所以有此俗稱。但隨著工作、生活方式的改變,肩周炎的發(fā)病人群越來越年輕化,尤其青睞長期伏案、肩部肌肉韌帶長期處在緊張狀態(tài)的白領(lǐng)階層,這究竟是為什么呢?

  肩周炎年輕化與生活細節(jié)相關(guān)

  專家表示,中醫(yī)認為肩周炎屬于“痹癥”范疇,多為肩部受風著寒而致,故又稱為“漏肩風”,又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬,活動受限,好像凍結(jié)了一樣,所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。它的形成與老年人的內(nèi)分泌變化及血管硬化有一定關(guān)系,但更與年輕時不注意生活細節(jié)息息相關(guān)。

 

  為了漂亮,女孩都會選擇穿輕薄衣衫,殊不知肩周炎也可能因此纏身。而對年輕男性來說,運動中用力過猛、摔傷后沒有及時治療也容易導致日后肩周炎的生成。此外,面對電腦長時間維持同一姿勢、背單肩包不換邊伏案工作都會導致肩部肌肉供血不足,進而發(fā)生水腫、粘連等以及肩關(guān)節(jié)僵硬不靈活,局部疼痛,并有明顯的壓痛點,尤其是在夜間會疼痛加劇,造成肩周炎過早來來襲。

  上班族預(yù)防肩周炎如何鍛煉

  上班族由于長期伏案工作,要想很好的治療肩周炎就要防范于未然。下面我們就來簡單的了解一下肩周炎的鍛煉方法。

  第一步:手指爬墻

  患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

  第二步:

  后伸下蹲:患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動作,以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動。

  第三步:兩手抱頭

  兩足站立與肩同寬,兩手緊抱后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

 

  第四步:單手壓肩

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手放于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

  第五步:擴胸分肩

  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

  第六步:旋摩肩周法

  取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50-100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。

  第七步:旋肩

  患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下畫圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。

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