骨關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)病率很高的風(fēng)濕病，與衰老、創(chuàng)傷、炎癥、肥胖、代謝障礙和遺傳等因素有關(guān)。一般來說，老年人著重從以下幾個(gè)方面做好骨關(guān)節(jié)呀您的預(yù)防措施：

　　1、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。

　　2、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

　　3、加強(qiáng)功能鍛煉：①運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：游泳、散步、騎車，仰臥位時(shí)直腿抬高，或抗阻力訓(xùn)練。在關(guān)節(jié)不負(fù)重的情況下伸屈到位。②糾正不正確鍛煉方法：負(fù)重過多，勞動(dòng)過累，上、下樓過多，爬山過多、應(yīng)減少下蹲起立的次數(shù)，在鍛煉或運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到適量為主，不宜過累。

　　做好以上幾個(gè)方面，可以在很大程度上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，但一旦出現(xiàn)下述癥狀，則一定要盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查：

　　(1)上下樓梯時(shí)，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、酸軟。平時(shí)沒有這樣的感覺，只是最近才出現(xiàn)上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛的中老年人就應(yīng)引起注意了。

　　(2)早晨起床后，活動(dòng)不靈、走路不穩(wěn)，活動(dòng)一下會舒服一點(diǎn)。但是活動(dòng)稍微多點(diǎn)膝關(guān)節(jié)又會酸痛。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為“晨僵”，這是關(guān)節(jié)僵硬的表現(xiàn)。

　　(3)下蹲比較困難。很多老年人上廁所不太習(xí)慣使用蹲廁，就是因?yàn)槎撞幌氯?，或者下蹲后站起來很困難，需要手扶其他物體。此時(shí)，說明膝關(guān)節(jié)屈曲困難。

　　出現(xiàn)上述癥狀，一定要盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如若確診骨關(guān)節(jié)炎也要及時(shí)的進(jìn)行治療，以便贏得一個(gè)良好的預(yù)后。