“運(yùn)動(dòng)療法可增加骨骼上的應(yīng)力或負(fù)荷，使骨骼處于受力狀態(tài)，減少骨鈣的丟失，達(dá)到治療和預(yù)防的目的。踏步、步行、跳躍、踮足、蹬腿等都是比較簡(jiǎn)單易用的運(yùn)動(dòng)方法，鍛煉可從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸提高強(qiáng)度，并將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)至30～60分鐘。

　　“在上述鍛煉的基礎(chǔ)上，如果患者身體允許，可以逐步過(guò)渡到登高運(yùn)動(dòng)，比如登樓梯、登山或利用人造階梯器械進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。”孫曉堂說(shuō)，上肢骨骼的受力狀況也很重要，可以用各種方式活動(dòng)上肢，例如作肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，也可以手握一些重物進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松且合并有其他疾病(如心肺功能不全)，不能勝任中等以上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的中老年人。孫曉堂說(shuō)，可做一些體力消耗小的運(yùn)動(dòng)，如每天在陽(yáng)光下散步1小時(shí)，每天打太極拳或做體操半小時(shí)，有能力的話還可進(jìn)行游泳鍛煉。長(zhǎng)期臥床的患者，應(yīng)以被動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，以維持關(guān)節(jié)活動(dòng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　“要想維持較高的骨量或延緩骨量的丟失，必須持之以恒地進(jìn)行鍛煉。”孫曉堂提醒，骨質(zhì)疏松患者在鍛煉時(shí)，要注意觀察周圍環(huán)境及身體狀況，以避免跌倒造成骨折。