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預(yù)防O型腿有什么好方法

2014-07-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:O型腿的出現(xiàn)給很多人帶去了困擾,相信大多數(shù)人都很想知道如何預(yù)防O型腿吧,為了讓大家從此以后擺脫這樣的困擾,也為了還大家一個(gè)高質(zhì)量的生活。

  下面就讓我們一起來(lái)了解一下怎么樣預(yù)防O型腿。

  要預(yù)防發(fā)生“O”形腿,首先需要在練馬步樁類易使膝關(guān)節(jié)外扭的運(yùn)動(dòng)或使雙腿負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)后,做好放松整理運(yùn)動(dòng)。

  活膝:一腿支撐體重,另一腿抬起,膝關(guān)節(jié)放松,抖動(dòng)小腿不少于十六次。

  靠膝:并足自然直立,檢查兩膝處能否相貼,如不能相貼,收縮腿部肌肉使之相貼。

  壓膝:直腿向側(cè)方伸出,以腳掌內(nèi)側(cè)著地,另腿微屈支撐體重,與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次(不少于十六次),兩腿交替進(jìn)行。

  除了運(yùn)動(dòng)后的放松整理,平時(shí)站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢(shì)。如果已經(jīng)發(fā)生了“O”形腿,矯正的方法除上述幾種外,晚上睡覺(jué)時(shí)可以寬布帶綁縛膝部使之相貼,伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛,實(shí)在難以忍受可以松開(kāi)布帶放松一會(huì)兒。

  相信大家對(duì)于如何預(yù)防O型腿都有所了解了吧,為了預(yù)防O型腿大家一定要堅(jiān)持做我們教給大家的這幾個(gè)小動(dòng)作喔!祝大家身體健康。如果您想知道更多關(guān)于此類問(wèn)題的知識(shí),那么可以多多咨詢尋醫(yī)問(wèn)藥的專家,他們會(huì)給您詳細(xì)介紹。

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