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肩周炎不難治 帶痛鍛煉效果好

2014-08-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎不難治,關(guān)鍵在醫(yī)生的指導下,循序漸進地鍛煉,無論病程長短,癥狀輕重,患者每天都應該進行肩關(guān)節(jié)的主動活動,這對預防肩關(guān)節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復大有好處。如果鍛煉不得法,用力太猛,可能造成新的關(guān)節(jié)損傷。

  空調(diào)吹多了易患肩周炎

  肩周炎又稱凍結(jié)肩,肩是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見疾病,發(fā)病年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性。這是一種無菌性炎癥,醫(yī)生也發(fā)現(xiàn),隨著空調(diào)的普及,人們參與鍛煉的機會又少,加上長期過度活動,姿勢不良等所產(chǎn)生的肌肉慢性勞損,使得凍結(jié)肩的發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。

  可通過推拿針灸緩解疼痛

  凍結(jié)肩雖然痛,但它是一種自限性疾病,一般持續(xù)1-2年,也就是說,凍結(jié)肩可以自愈。

  在發(fā)病之初患者只是肩膀酸痛,漸漸進入凍肩期,一段時間后又會自行慢慢“解凍”,逐漸恢復肩關(guān)節(jié)功能,疼痛也會消失。在發(fā)病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛,必要時可服消炎止痛藥物。

  值得提醒的是,大多數(shù)肩周炎開始發(fā)作時是慢性疼痛,有的只是感覺肩部有被束縛的感覺。很多人以為休息一下就會好轉(zhuǎn),誰知道,越是不活動,肩膀越是僵硬。

  肩周炎不難治帶痛鍛煉效果好

  治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同,因為只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來。無論病程長短,癥狀輕重,患者每天都應該進行肩關(guān)節(jié)的主動活動,這對預防肩關(guān)節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復大有好處。專家指出,肩周炎不難治,關(guān)鍵在醫(yī)生的指導下,循序漸進地鍛煉,如果鍛煉不得法,用力太猛,可能造成新的關(guān)節(jié)損傷。

  肩周炎患者的日常保健法

  ●保暖

  受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個重要原因,因此為了預防復發(fā),患者一定要注意肩部的保暖,應避免空調(diào)出風口直接吹到肩膀,也可用暖水袋敷肩部。

  ●理療

  做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

  ●運動

  爬墻運動:面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,雙手沿墻壁緩緩向上爬動,要努力比前一天爬得更高一些。

  旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋右肩50-100次,換手。

  兩手抱頭法:站立,兩腳與肩同寬,兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似夾頭部,重復練習。

  肩周炎的三個食療方

  1、取追骨風30克,酒60克。追骨風入酒內(nèi)浸泡5日。分數(shù)次內(nèi)服。

  2、用老生姜1000克,蔥子500克,甜酒250克。將二味藥搗爛后,炒熱,敷痛處。

  3、取生姜500克,大蔥根50克,花椒250克,小茴香100克,白酒150克。先把生姜和蔥根切碎,搗成泥漿,小茴香和花椒搗成面,然后將四味混在一起攪勻,置于鐵鍋中用文火炒熱,加白酒攪和,再裝入紗布袋中,敷于患處。溫度以能耐受為度,上蓋毛巾,再蓋上棉被,使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)用,不必換藥,此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個月見效,一般需服81天。

  肩周炎最好不吃肥膩食品

  1、忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關(guān)節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認為,痹隊主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致,而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化而牛濕。濕屬陰邪,易加重氣血痹阻。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn),患有肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人,如果每天吃大量的高脂肪類食物,將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強直、疼痛腫脹以及功能障礙,關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。

  2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關(guān)節(jié)中過多的鐵,導致鐵蛋白飽和,它和游離的鐵能促進關(guān)節(jié)的發(fā)作。因此,患肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

  3、忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸,這些尿酸被身體吸收后,能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此,患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。

  4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

  5、忌生冷寒涼之物。如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應府少食。

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