中年女子爬樓梯減肥患上了關(guān)節(jié)病
女性都愛美,何女士也不例外。人到中年的她最害怕變胖,可年齡不饒人,身體各項機能有所下降,體重反倒上升了不少。
國慶長假,何女士的女兒放假回來,親朋好友聚會多了起來,有時一天甚至聚3次,午餐晚餐再加夜宵,每每聚完后,何女士都會說:"唉!又吃多了。"
何女士說,她平時做瑜伽,靠著墻站半小時,這次估計作用不大,想著出門跑步,附近沒合適跑步的場地,去專門的健身房又害怕花錢,"不如爬樓梯,既方便又不用花錢。"
于是,住在6樓的她來來回回從1樓到6樓,再從6樓到1樓,如此反復(fù)六七趟,每天回家都一樣,接連好幾天。不過這樣的運動并沒有減輕她的體重,反而感覺到膝關(guān)節(jié)疼痛。
專家:反復(fù)爬樓、登山,會加速損害關(guān)節(jié)
專家介紹,人在平地上站立時,雙腿各承載體重的一半,關(guān)節(jié)受的是垂直力且穩(wěn)定。而單條腿站立,承載的則是整個體重,膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加一倍。在上下樓梯時,膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),尤其是膝關(guān)節(jié)處于屈曲位,一條彎曲的腿承擔整個體量。
除了膝關(guān)節(jié)承重巨大,髖關(guān)節(jié)在上下樓時也承受著重壓。此時,關(guān)節(jié)又處于一個最不穩(wěn)定的狀態(tài),肌肉、韌帶及軟骨受力不均,可導(dǎo)致對軟骨的破壞。"經(jīng)常在X光片上看到增長出來的骨刺,增加了與關(guān)節(jié)、韌帶及肌腱等的摩擦,可能會引起無菌性炎性刺激,導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。"專家說。
所以,專家建議,最好不要將爬樓梯、登山作為鍛煉的方式,尤其是45歲以上的人,因鈣流失、關(guān)節(jié)變韌性減弱,反復(fù)爬樓及登山會加速對關(guān)節(jié)的損害。
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健客價: ¥198溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛;風濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
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健客價: ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價: ¥229?活血化淤,祛風除濕,修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
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健客價: ¥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價: ¥69清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥12用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
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健客價: ¥45清熱,利濕,解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風病。
健客價: ¥48清熱祛濕,活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風見上述癥候者。
健客價: ¥21.5