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爬樓梯減肥小心患上關(guān)節(jié)炎

2014-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:愛美是女性的天性。很多朋友希望保持苗條的身材,通過跑步、瑜伽、爬樓梯等方式進行鍛煉。如果選擇爬樓梯減肥,要小心患上關(guān)節(jié)病了。

  中年女子爬樓梯減肥患上了關(guān)節(jié)

  女性都愛美,何女士也不例外。人到中年的她最害怕變胖,可年齡不饒人,身體各項機能有所下降,體重反倒上升了不少。

  國慶長假,何女士的女兒放假回來,親朋好友聚會多了起來,有時一天甚至聚3次,午餐晚餐再加夜宵,每每聚完后,何女士都會說:"唉!又吃多了。"

  何女士說,她平時做瑜伽,靠著墻站半小時,這次估計作用不大,想著出門跑步,附近沒合適跑步的場地,去專門的健身房又害怕花錢,"不如爬樓梯,既方便又不用花錢。"

  于是,住在6樓的她來來回回從1樓到6樓,再從6樓到1樓,如此反復(fù)六七趟,每天回家都一樣,接連好幾天。不過這樣的運動并沒有減輕她的體重,反而感覺到膝關(guān)節(jié)疼痛。

  專家:反復(fù)爬樓、登山,會加速損害關(guān)節(jié)

  專家介紹,人在平地上站立時,雙腿各承載體重的一半,關(guān)節(jié)受的是垂直力且穩(wěn)定。而單條腿站立,承載的則是整個體重,膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加一倍。在上下樓梯時,膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),尤其是膝關(guān)節(jié)處于屈曲位,一條彎曲的腿承擔整個體量。

  除了膝關(guān)節(jié)承重巨大,髖關(guān)節(jié)在上下樓時也承受著重壓。此時,關(guān)節(jié)又處于一個最不穩(wěn)定的狀態(tài),肌肉、韌帶及軟骨受力不均,可導(dǎo)致對軟骨的破壞。"經(jīng)常在X光片上看到增長出來的骨刺,增加了與關(guān)節(jié)、韌帶及肌腱等的摩擦,可能會引起無菌性炎性刺激,導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。"專家說。

  所以,專家建議,最好不要將爬樓梯、登山作為鍛煉的方式,尤其是45歲以上的人,因鈣流失、關(guān)節(jié)變韌性減弱,反復(fù)爬樓及登山會加速對關(guān)節(jié)的損害。

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