女性重視美白，去年全臺(tái)防曬市場(chǎng)達(dá)7億6千萬(wàn)元的商機(jī)，當(dāng)了媽之后，更憂心骨質(zhì)疏松癥隨老化而找上門(mén)，去年全臺(tái)鈣的銷(xiāo)售也高達(dá)1億6千萬(wàn)元。然而調(diào)查顯示，全臺(tái)7成以上女性都缺乏維生素D，醫(yī)師指出，維生素D可促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)、減少骨質(zhì)流失，因此若過(guò)度防曬導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素D，就算天天補(bǔ)鈣，恐無(wú)法達(dá)到預(yù)期的預(yù)防骨松效果。

　　調(diào)查顯示，全臺(tái)7成以上女性都缺乏維生素D，醫(yī)師提醒若過(guò)度防曬導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素D，就算天天補(bǔ)鈣，恐無(wú)法達(dá)到預(yù)期的預(yù)防骨松效果。

　　骨松影響大停經(jīng)后的女性是高危險(xiǎn)群

　　醫(yī)師表示，骨松如同代謝癥候群一樣，初期沒(méi)有明顯癥狀，往往是骨折就醫(yī)時(shí)才驚覺(jué)罹病；且骨松造成的髖部骨折死亡率達(dá)15%，對(duì)于長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，骨松不僅讓他們活在骨折的陰影下，更有可能讓家屬負(fù)擔(dān)龐大醫(yī)療費(fèi)用及照料責(zé)任。

　　專家表示，特別是停經(jīng)后的女性，沒(méi)有荷爾蒙的保護(hù)，會(huì)使得骨松加速惡化，因此不少媽媽長(zhǎng)年有補(bǔ)鈣的習(xí)慣，除了從飲食攝取、更多人是透過(guò)鈣片等補(bǔ)充品來(lái)攝取。

　　7成女性缺維生素D防曬係數(shù)過(guò)高礙合成

　　然而，根據(jù)國(guó)民健康局「國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查」顯示，全臺(tái)7成以上女性缺乏維生素D專家表示，維生素D可促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)副甲狀腺素濃度以減少骨質(zhì)流失，也確保骨骼進(jìn)行正常更新與礦質(zhì)化，得以增加骨密度，因此若體內(nèi)缺乏維生素Ｄ，吃再多鈣片恐怕也白補(bǔ)了。

　　維生素D除了從飲食攝取，另一個(gè)來(lái)源就是日曬，然而不少女性年輕時(shí)就為了美白，非常注重防曬，尤其習(xí)慣使用防曬乳液涂抹在可能暴露出來(lái)的皮膚上。專家表示，防曬係數(shù)達(dá)SPF30，就幾乎會(huì)完全阻止皮膚製造維生素D，要兼顧美白又要保有維生素Ｄ，補(bǔ)充品的選擇上除了鈣、也要考慮維生素Ｄ補(bǔ)充劑。

　　專家表示，維生素D可促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)，因此若體內(nèi)缺乏維生素Ｄ，吃再多鈣片恐怕也白補(bǔ)了。

　　若要從日曬來(lái)天然合成維生素Ｄ，應(yīng)該曬多久呢？專家指出，以成人每天至少攝取800IU的維生素D量推算，考量夏季與冬季紫外線量不同，以臺(tái)北地區(qū)為例，包括臉、手及手臂的日曬時(shí)間，夏季約曬6-8分鐘、冬季約曬35-42分鐘。