研究表明：過于肥胖的男性一般性能力也不會太強。因為肥胖可以影響性感的技法和性能力的行使。根據調查顯示，在肥胖男人中有性功能障礙或類似性生活困擾者約占60%，表現為性欲、陰莖勃起、性生活過程中的射精和性感受上的低下。

　　如何判定是否肥胖？

　　肥胖多是由于進食熱量過高，不能通過體力消耗而代謝掉，多余的熱量轉化為脂肪而儲存于皮下組織中。

　　肥胖判斷的計算方法一般有2種方法：

　?、僬ｓw重=身高(cm)-100（當體重超過正常標準的20%即為肥胖）

　　②體重(kg)/身高(m)2（≥24為超重，≥28即為肥胖〕

　　此外，腰圍也是一個重要的肥胖指標，根據中國衛(wèi)生部門的最新標準，男性腰圍大于90cm時，即為中心性肥胖。

　　肥胖如何影響性功能？

　　肥胖常與性功能減退同時存在，兩者的因果關系目前尚不清楚，其原因可能是由于肥胖易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病。

　　肥胖者一般都有血脂代謝紊亂而出現高膽固醇和高甘油三酯血癥，這些疾病本身就會使體內代謝紊亂。正常男子體內存在少量雌激素，這些雌性激素大部分由雄性激素轉變而來，極少部分是由精囊直接分泌的。

　　血中的雌激素雖然很微量，可它對垂體分泌促性腺激素和睪丸分泌睪丸酮有著重要的調節(jié)作用。肥胖者體內脂肪的增加，使雄性激素較多地轉化為雌激素，血中濃度可增加1倍左右，雄性激素就相對地或絕對地減少，表現為性欲的減退，勃起性交機能減弱或喪失，也會出現射精功能的障礙。

　　一般的肥胖對性功能不會產生明顯影響，但如果體重過重，性交困難，從形象和自信心上也會發(fā)生問題。因此，精神因素也是肥胖造成陽痿的一種原因。

　　男子肥胖伴性功能障礙，要適當采取減肥措施，首先是減少過高熱量的攝入，提倡合理的膳食。加強體育鍛煉，每周最少鍛煉5次，每次40分鐘以上。戒除煙酒。增強自信心。

　　經過綜合治療，把過重的體重控制下來，不僅可以提高性功能，而且還可以防止心腦血管疾病、糖尿病等疾病的發(fā)生，提高生活質量。

　　男人減肥運動飲食兩手都要硬

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。你無論從事什么工作，都會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有。

　　運動減肥要點

　　1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　2.不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　3.不要乘電梯，自己爬樓;

　　4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;

　　5.在緊張的生活中調整和伴侶的關系，要知道做愛也是一種很好的運動。

　　飲食減肥要點

　　當年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加;另一方面，機體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。

　　結果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉化為體重而不易于營養(yǎng)機體。因此選擇適當的飲食對防止發(fā)胖很重要。

　　1.不能推掉的應酬盡量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;

　　2.常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發(fā)現其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

　　3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;

　　5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;

　　6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。