鄭多燕是韓國(guó)代表辣媽，快50歲的她還保持著完美的身材，前凸后翹，小腹尤其平坦，想知道她是如何瘦腰腹的嗎?現(xiàn)在就來(lái)告訴你鄭多燕如何快速瘦腰腹，教你快速甩去小肚腩秘訣。

　　鄭多燕瘦腰腹：早睡早起

　　其實(shí)小腹小肚腩的形成并是一定是喝酒或是吃的多造成的，睡眠問(wèn)題也會(huì)使你出現(xiàn)小肚鼓脹的現(xiàn)象，當(dāng)你的睡眠品質(zhì)不高的時(shí)候，人體的荷爾蒙分泌也會(huì)隨之變得不正?；蚴菧p少，而荷爾蒙的缺少就會(huì)造成體內(nèi)脂肪的增生，尤其是會(huì)堆積在腹部。

　　鄭多燕瘦腰腹：飯后散步

　　飯后散步也許不能減肥，但是可以完全消耗掉你當(dāng)時(shí)吃的那一頓飯里所含的脂肪，不要每次吃飯完就窩在電腦或是電視前，而是多運(yùn)動(dòng)一下，可以去洗碗或是做一些別的家務(wù)，實(shí)在不想動(dòng)就站著，不管怎么樣，飯后的半小時(shí)內(nèi)是絕對(duì)不能坐下來(lái)的。

　　鄭多燕瘦腰腹：溫水

　　人體每天所需的水份在1500-2000CC作用，這里的水份指的是不含任何添加物的純水，飲料、水果、湯中所含的水份都不能算進(jìn)去，只有純水才能幫助身體排毒和促進(jìn)新陳代謝，也容易被人體所吸收，最好是喝溫水，太冷的水會(huì)降低新陳代謝的速度，脂肪自然會(huì)堆積在小腹了。

　　鄭多燕瘦腰腹：正確的飲食習(xí)慣

　　平時(shí)坐著的時(shí)候比較多，小腹也容易堆積脂肪，所以盡量避免吃一些油脂類和淀粉類的食物，這兩種物質(zhì)都不太好消化，也容易變成脂肪，如果一定要放油的話，最好放一些橄欖油或是亞麻油等之類的植物油比較安全。

　　鄭多燕瘦腰腹：站姿和坐姿

　　不良的站姿和坐姿都有可能變成導(dǎo)致你肥胖的兇手，大部分人都喜歡彎腰駝背，尤其是坐著的時(shí)候，這種姿勢(shì)也許是比較舒服，但是脂肪卻會(huì)在你的背部和腹部瘋狂的滋長(zhǎng)哦，所以最好挺胸抬頭收腹，不管任何時(shí)候也要謹(jǐn)記這幾點(diǎn)，讓脂肪無(wú)處可長(zhǎng)。

　　鄭多燕瘦腰腹：排便

　　很多MM因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，所以容易便秘，肚子也會(huì)變得鼓脹，這就是因?yàn)槎亲永镎娴拇媪朔浅６嗟谋惚?，不及時(shí)排出的話，你的肚子會(huì)越來(lái)越大，所以養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也很重要，除了多吃蔬果之外，也要多吃含有纖維素的食物。

　　鄭多燕瘦腰腹：唱歌

　　大聲唱歌也可以瘦腹哦，因?yàn)槌璧臅r(shí)候會(huì)運(yùn)用到丹田，每次大聲吶喊的時(shí)候，小腹也會(huì)跟著丹田一起緊縮，使用這個(gè)方法瘦小腹其實(shí)和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，很簡(jiǎn)單，如果你喜歡唱歌的話，那就再好不過(guò)了。

　　鄭多燕瘦腰腹：運(yùn)動(dòng)

　　瘦腰腹最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)了，除了不吃一些油膩的食物以外，運(yùn)動(dòng)也是很好的辦法，比如轉(zhuǎn)呼啦圈等，專門鍛煉腹部的減肥方法，小編提議做仰臥起坐最好，這個(gè)減肥法還能鍛煉到全身，而且沒(méi)有場(chǎng)地或是地方限制，比較好。

　　相信鄭多燕的身材，很多MM都想擁有。如果你也想要像鄭多燕一樣擁有好身材，平坦的小腹，不妨試試以上推薦的鄭多燕瘦腹操吧，堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)讓你收到瘦身效果噢!