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最有效的局部瘦手臂減肥操

2014-01-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：纖細(xì)的手臂讓你的瘦形象加分，但是怎么才能夠快速減掉手臂上面的拜拜肉？小編分享瘦手臂局部減肥操，輕松抬舉間就能夠甩掉拜拜肉，塑造纖細(xì)美臂。

　　左右提臂

　　1.坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。

　　2.右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。

　　斜角提擺

　　1.站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。

　　2.左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

　　后向轉(zhuǎn)擺

　　1.站于椅子之后，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。

　　2.左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

　　單臂提舉

　　1.采用“左右提臂”的起始動(dòng)作。

　　2.兩手維持圍抱姿勢(shì)，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。

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