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運(yùn)動(dòng)瘦背 助你消滅背部脂肪

2014-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們知道如果你的背部贅肉很多,多的連你自己都受不了,那你就該檢討一下自己,趕緊想辦法改善你后背的情況,這里我給你介紹一些瘦背操,來(lái)幫助你消滅背部的脂肪,還可以鍛煉你的背肌和肩胛肌,使你肩部、背部的脂肪消除,肌肉變結(jié)實(shí)。

  我們知道如果你的背部贅肉很多,多的連你自己都受不了,那你就該檢討一下自己,趕緊想辦法改善你后背的情況,這里我給你介紹一些瘦背操,來(lái)幫助你消滅背部的脂肪,還可以鍛煉你的背肌和肩胛肌,使你肩部、背部的脂肪消除,肌肉變結(jié)實(shí)。啥運(yùn)動(dòng)可以瘦背?

  減去背部贅肉的好方法

  第一、我們一定要注意自己的坐姿,因?yàn)檐浢廾薜纳嘲l(fā)會(huì)讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一,更能讓您保持直立不駝背。在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣,不僅可以美化曲線,還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔。

  第二、穿適當(dāng)高度的高跟鞋,人會(huì)不由自主的縮小腹,挺胸。但鞋跟不宜太高,以免腳趾變形。

  第三、平時(shí)我們可以做一些擴(kuò)胸健康操,常常檢視自己的姿勢(shì),時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。雙手伸到背後合掌,手指朝上,掌心相對(duì)。將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣,每次持續(xù)5到10分鐘。

  第四、可以經(jīng)常背靠墻壁,這樣會(huì)由后腦勺起,雙肩,臀,腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁,將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣,每次至少10分鐘,習(xí)慣抬頭挺胸的感覺(jué)。

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