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呼吸與“咳嗽” 剖腹產(chǎn)后減肥方法

2014-01-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有什么樣的剖腹產(chǎn)后減肥方法呢?小編教你呼吸與“咳嗽”剖腹產(chǎn)后減肥法,再配合輕松腿部運動,能夠有效達到產(chǎn)后減肥的效果,趕快看看吧。

  剖腹生產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后減肥可以做一些輔助運動。如呼吸與“咳嗽”的運動,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的運動則有助于促進血液循環(huán),因為在這段期間可能你的行動會比較不方便。

  剖腹產(chǎn)后減肥方法一:呼吸與咳嗽

  要深呼吸,而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候,用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲,同時試著在吐氣的時候,做一個輕咳的動作,而不是做一個正常的咳嗽,否則會引起疼痛。

  剖腹產(chǎn)后減肥方法二:腿部運動

  坐在床上,腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳,然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動作做大約20次,迅速移動,使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時往相同的方向移動,一只腳往上,一只腳往下運動。

  接著,張開雙腳,同時做腳跺的環(huán)繞運動,首先要順時鐘環(huán)繞,然后再逆時鐘環(huán)繞。

  壓緊膝蓋,貼著床面,然后再放松。這運動有助于大腿部的運動,并促進血液循環(huán)。

  一次彎曲一只腳,將腳跟滑上床,然后在換膝蓋彎曲的時候,伸直另一只腳。

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